‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

324

---

3.  Shug‘ullanuvchilaming yoshi va sportdagi  tajribasini hisobga 

olish  lozim.  Masalan,  yangi  shug‘ullanuvchilar uchun  quyidagicha 

oson kompozitsiyalami tuzish kerak.

4.  Mashqlar  majmuasida  asosiy  harakatlar  yoki  har  doim  bir 

joyda, yoki har xil joyda turlicha vaqtda amalga oshirilishini nazarda 

tutish lozim.

Ushbu  holda  hamma  boshqa  harakatlar  yordamchi  ahamiyatga 

ega:  shiddatni  (mashqning  energetik  ulushi)  o ‘zgartirish,  nazorat 

oriyentiri, qayd qilish, koordinatsion murakkabliklar.

5.Egiluvchanlikka  qaratilgan  mashqlarda  antagonistlaming  bir 

tomonga  takrorlash  soni  oshgan  yoki  holatni  ushlab  turgan  sari 

kamayishni hisobga olish zarur.

6.Shuni hisobga olish lozimki, agar holat uzoq vaqt ushlab turilsa, 

uni bajarish malakasi ancha tez shakllanadi.

7.  Mashqlaming yanada  samarali  bajarilishini  ta’minlash uchun 

mashqlar majmuasiga majburiy nazorat mashqlami kiritish kerak.

8.  Sezilarli  toliqishga  yo‘l  qo‘ymasdan  takrorlashlar  sonini 

oshirish maqsadida uyg‘unlashtirilgan mashqlami qoilash zarur.

9.  Agar  darsning  tayyorgarlik  qismi  faqat  razminka  maqsadida 

olib borilsa, ushbu holda umumrivojlantiruvchi mashqlar majmuasi 

tanish va nisbatan oddiy kompozitsiyali mashqlardan iborat boiishi 

lozim.