‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Tirsaklarda tayanib  tebranishdan  oldinga siltanib  ko‘tarilib

oyoqlarni ochib o‘tirish

Bajarish texnikasi. 

Tirsaklarga tayanib tebranishda vertikaldan 

o ‘tib,  tos-son  bo‘g‘imidan biroz  bukilib,  tez  oldinga  siltanib,  oyoq 

uchlari poya darajasiga yetganda, keskin yozilish va qo‘llami bukish 

bilan  bir vaqtda oyoqlami  ajratib,  oyoqlami  ochib  o‘tirishga o‘tish 

(291-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Gimnastik  devorga  orqalab  qo‘llami  bukib  orqadan  tayanib 

o ‘tirishdan orqada tayanib yotishga o‘tish ( 2 - 3  marta takrorlash).

2.  Tirsaklarda  tebranishdan,  oldinga  siltanishda  oyoq  uchlari 

poya  darajasiga  yetganda,  oyoq  harakatini  to‘xtatish  va  tos-son 

bo‘g‘imidan yozilish.

234

---