‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

264-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi.

1. Tayanib cho‘qqayishdan, oyoqlami bukib boshda turish.

201

---

2.  Tayanib  cho‘qqayishdan,  oyoqlami  bukib  keyinchalik  tanani 

tik holatga kelguncha to‘g‘rilab boshda turish.

3. Tayanib cho‘qqayishdan, ikki oyoqda itarilib, boshda turish va 

qaytish.

Xatolar

1. Boshni noto‘g‘ri qo‘yish (peshonaga qo‘yilmaydi).

2. Bosh qo‘llarga yaqin yoki uzoq qo‘yilsa.

3. Tos-son bo‘g‘imi oxirigacha yozilmasa.

4. Belni haddan ziyod bukilishi.

5.  Oyoqlar tizzadan bukilgan, oyoq panjalari cho‘zilmasa.

Uch qadamdan yugurib sakrab oldinga o‘mbaloq oshish

Bajarish  texnikasi. 

Texnikaning  asosiy  xususiyati,  oyoqlarda 

itarilgandan  keyin  tos-son  bo‘g‘imidan  ozgina  bukilib  tananing 

tayanchsiz  holati,  ya’ni  uchish  fazasi  borligi  hisoblanadi.  Qo‘llar 

bilan tayanchga tekkandan keyin oldinga o‘mbaloq oshish bajarila- 

di.  Sakrab oldinga o‘mbaloq oshish, yarim o‘tirishdan, 2-3 ta matlar 

uyumiga qadam qo‘yib yugurib kelib bajariladi (265-rasm).