‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

nib cho‘qqayish.

3.  Yarim  o‘tirishdan,  oldinga  uzun  o ‘mbaloq  oshib,  q o ilar 

qo‘yilgunga qadar 60-80  sm masofada joylashgan chiziqda tayanib 

o ‘tirish.

Xatolar

1.  Q oilam i  yaqin  masofaga  qo‘yish,  oddiy  oldinga  o‘mbaloq 

oshishni bajarishga olib keladi.

2. Itarilish paytida oyoqlar bukilgan holatda boisa.

3. Oyoq panjalari va qoilam i qo‘yish joyi orasidagi masofa juda 

katta bo iib , uchish fazasi paydo boisa.

4.  G‘ujanak holati,  dumalash va oldinga umbaloq oshishni baja- 

rishdagi xatolar.

Ehtiyotlash va yordam. 

Yonboshda,  q o ila r qo‘yiladigan joyda 

turib, bir q o in i bajamvchining ensasiga qo‘yib, unga boshni oldinga 

egishga  yordam  berib,  ikkinchi  qo‘1  bilan  qorin  yoki  son  pasidan 

ushlab turiladi.

Boshda turish

Bajarish  texnikasi. 

Tayanib  cho‘qqayishdan  qoilarda  oldin 

boshga tayanib (peshonaning yuqori qismi) teng tomonli uchburchak 

hosil  qilib,  itarilib  oyoqlami  bukib  boshda  turish  va  tanani  to‘g‘ri 

vertikal holatigacha to‘g‘rilash (264-rasm).