‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash  va yordam. 

Yonboshda tizzalarda turib,  bir qo‘lda 

beldan, ikkinchisida boldirdan ushlab yordam beriladi.

Orqaga o‘mbaloq oshib yarim shpagat

Bajarish  texnikasi. 

Orqaga  o ‘mbaloq  oshish  yakunida  bir 

oyoqni  ko‘krakkacha  bukib,  qo‘llarga  tayanib,  bukilgan  oyoqni 

tizzaga  qo‘yib,  ikkinchi  oyoqni  bukmasdan,  polga  tegmay, 

to‘g ‘rilanib,  qo‘llami yozib tizzaga tayanib turish.  Oyoqni  tushirib, 

surilayotganda,  to‘g ‘rilanib,  polda  qo‘llar  bilan  sirg‘anib  -   yarim 

shpagat (262-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi.

1. Tayanib o ‘tirishdan, orqaga o ‘mbaloq oshib, tayanib o‘tirish.

2. Tayanib o ‘tirishdan, orqaga o‘mbaloq oshib tizzalarga tayanib 

o‘tirish.

3.Tayanib  o‘tirishdan, orqaga o‘mbaloq oshib bitta tizzaga taya- 

nib turish, ikkinchi oyoq orqaga.

4.  Tizzalarda  tayanib  turishdan,  qo‘llar  bilan  polga  tayanib  ol- 

dinga chapga (o‘ngga) tizzani surib, ikkinchi oyoqni orqaga cho‘zib,