‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash  va  yordam. 

Xatolar paydo  bo‘lganda bosh yonida 

turib, tirsak parallel ushlab turiladi.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun kombinatsiya

Tayanib o‘tirishdan oldinga g ‘ujanak holatida ikki marta umbaloq 

oshib  tayanib  o‘tirish  -   orqaga  dumalab  kuraklarda  turish  (ushlab 

turish)  -   oldinga  dumalab  yotish  va  “ko‘prik”  -   yotish,  qo‘llar 

bosh  orqasiga tayanib  orqaga dumalash -  oldinga dumalab tayanib 

o‘tirish va А.Т.

G‘ujanak holatida orqaga o‘mbaloq oshish

Bajarish  texnikasi. 

Tayanib  o‘tirishdan,  qo‘llar  bir  muncha 

oldinda,  tana  og‘irligini  qo‘llarga  o‘tkazib  qo‘llar bilan  itarilib  tez 

orqaga dumalash,  aylanish vaqtini  g‘ujanak holati zichligi  hisobiga 

ko‘paytiriladi:  kuraklar  tayanchga  tekkan  vaqtda  kaftni  yelka 

orqasiga qo‘yiladi va ularga tayanib bosh  orqali  aylanib  (oyoqlami 

bukmasdan) tayanib o‘tirishga o‘tish (259- rasm).