‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Kuraklarda turish

Bajarish texnikasi. 

Qo‘llar bilan boshning o ‘rta qismida ushlab 

tayanib o ‘tirishdan orqaga dumalashni bajarish. Dumalash yakunida 

polga  kuraklar  bilan  tegib  qo‘llar  bilan  belga  tayanib  oyoqlami 

to‘g ‘rilab  kuraklarda  turishni  bajarish.  Tana  to‘g ‘ri  turishi  va 

tirsaklar keng ochilmagan bo‘lishi lozim (254-rasm).

254-rasm

190

---

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Orqadan tayanib o‘tirishdan oyoqlami bukib orqaga dumalash 

va oyoqlami bukib kuraklarda turish.

2. Tayanib o ‘tirishdan orqaga dumalab oyoqlami bukib kuraklarda 

turish,  shu holatda oyoqlami to‘g ‘rilab ushlab turish.

3. Orqadan tayanib o‘tirishdan orqaga dumalab, kuraklarda turish.

4. Tayanib o‘tirishdan orqaga dumalab kuraklarda turish. 

Xatolar

1. Tos-son bo‘g‘imidagi bukilishlar.

2. Tana vertikal holatdan og‘ib ketsa.

3.  Tirsaklar keng ochilgan bo‘lsa.