‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash va yordam. 

Ko‘p holatlarda bu mashqlami mustaqil 

bajarish mumkin. Odatda, yordam faqatgina ayrim o ‘quvchilargagina 

ko‘rsatiladi.

Bunda  hamkor bitta  tizzada  turib  yon  tomondan  bir  qo‘li  bilan 

bajarilayotgan o‘quvchiga boshni ko‘krak tomonga egishda yordam 

bo‘ladi,  ikkinchi  qo‘li  bilan  esa ko‘krak yoki  yelka  ostidan  ushlab 

kurakka  yumshoq  tushishni  ta’minlaydi  hamda  oldinga  aylanishni 

ko‘paytiradi.

187

---

Yon tomonga o‘mbaloq oshish

Bajarish  texnikasi. 

Bu  element  tizzada  tayanish  yoki  tayanib 

o‘tirish  holatidan  bajariladi.  0 ‘mbaloq  oshishning  birinchi  qismi 

tizzada tayanib turib tomonga dumalash kabi bajariladi, ammo tana 

aylanishini  bir  yo‘nalishda  davom  ettirib  bel  orqali  aylanib  yana 

tizzada tayanib turish yoki tayanib o ‘tirishga kelish.