‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

2.  Orqadan  tayanib  o‘tirish  holatidan,  tez  oyoqlami  bukib 

g‘ujanak bo‘lish.

3.  Chalqancha  yotib  qo‘llar  yuqorida,  tez  oyoqlami  bukib 

g ‘ujanak bo‘lish.

4.  Chalqancha  yotish  holatidan  tanani  ko‘tirib,  g‘ujanak  bo‘lib 

o‘tirish.

Xatolar

1.  Boshning orqaga egilib ketishi.

2. Oyoqlar ochilmagan.

3.  Oyoqlar juda keng ochilgan.

4.  Boldirdan  noto‘g ‘ri  ushlash  (juda  balanddan  yoki  pastdan 

“zamok”).

5.  To‘liq g ‘ujanak bo‘lmaslik.

Bajarishga  bo‘lgan  talablar. 

Har  bir  mashqni  bir  necha  bor 

takrorlab  harakatlami  sekin-asta  tezlashtirib  bajarish  va  g‘ujanak 

holatini ushlab turish kerak.

Dumalashlar

Bajarish  texnikasi. 

Dumalashlar  -   bu  gavdaning  alohida 

qismlari  bilan  polga  (tayanchga)  ketma-ket  tegish  harakati  bo‘lib, 

faqat  boshdan  aylanib  o‘tilmaydi.  Dumalashlar  umbaloq  oshishni 

o ‘rganish vaqtidagi amaliy mashqlar sifatida qo‘llaniladi.  Dasturda, 

oldinga va orqaga g‘ujanak bo‘lib (251-rasm) tizzalarda tayanib tu- 

rib tomonlarga, kerilib,  qorinda yotib dumalashlar nazarda tutilgan.

251-rasm.

185

---