‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

4. Yarimcho‘qqayishlar.

D.h.-oyoqlami kerib turish, qo‘llar yonga, 1 -yarimcho‘qqayishlar, 

qo‘llar yuqorida chalishtirilgan,  2-D.h.  3-yarimcho‘qqayish,  qo‘llar 

pastda chalishtirilgan, 4-D.h.  5 -8 - 1-4 harakatni takrorlash. 0 ‘ngga 

burilish.

D.h-oyoqlami kerib turish, o ‘ng oyoq oldinda, chap qo‘l yelkada, 

o ‘ng  oldida,  9-yarimcho‘qqayish,  chap  qo‘l  oldinda,  o ‘ng yelkada,

10-tik turish, qo‘llar holatini almashtirish,  1 1-“ 1” sana,  12-“2” sana,

13-16  -  9-12  harakatni takrorlash.  Chapga burilish.  17-32-hamma 

mashqlami takrorlash.

5. Tashlanishlar, egilishlar.

D.h-oyoqlami  kerib  turish,  qo‘llar yonga  bukilgan,  1-2-o‘ngga 

tashlanish,  chap  oyoq uchida qo‘llar  oldinda bukilgan,  3-4-chapga 

tashlanish, qo‘llar yonda bukilgan,  5 -8 -1 —4 harakatni takrorlash.

D.h-oyoqlami kerib turish, qo‘llar belda, 1-2-o‘ngga egilish, o ‘ng 

oyoqni bukib,  chap oyoq uchida chap qo‘l yuqorida,  3-4-rostlanish 

va o‘z oldida ikki marta qarsak,  5-8-shuni  chapga egilib,  9-1 6 -1 -8  

harakatni takrorlash.

6. Tizzani baland ko‘tarib sakrashlar.

D.h-oyoqlami kerib turish, qo‘llar belda, 1 -chap oyoqda hakkalab, 

o ‘ng  oyoqni  oldinga  bukish,  2-chap  oyoqda  hakkalash,  o‘ng  oyoq 

oldinda  chalishtirilgan,  3-chap  oyoqda  hakkalash,  o‘ng  oyoqni 

oldinda burish, 4-D.h.  5-8-shimi  o‘ng oyoqda hakkalab,  9 -1 6 -1 - 8 

harakatni takrorlash.

D.h-A.t.  1-chap  oyoqga  oldinga  surilib  hakkalash,  o ‘ng  oyoqni 

oldinda bukish, o‘ng qo‘l yonda, chap ko‘krak oldida, 2-ikki oyoqda 

sakrash,  qo‘llar  pastda,  3-o‘ng  oyoqda  hakkalash,  chap  qo‘lni 

oldinda  bukish,  o ‘ng  qo‘l  yonda,  4-ikki  oyoqda  sakrash,  qo‘llar 

pastda,  5 -“ l ”  sana, 6 -“2” sana,  7 -“3” sana,  8 -“4” sana,  9 -1 6 -  1-8 

harakatni takrorlash.

7. 

D.h.-A.t. 

1-16-oyoqlami 

kerib 

sakrashlar, 

oyoqlami 

chalishtirilgan,  17-32-orqaga surilib ikki oyoqda sakrashlar.

8. D.h-A.t. Qo‘llar belda, 1 -oyoqlami kerib, qo‘llar yonga sakrash,

2-D.h.  3-“ l ”  sana,  4-D.h.  5-o‘ng oyoq bilan qadam o ‘ngga burilish 

chap qo‘l oldinda, 6-chapga burilib oyoqlami juftlab sakrash, 7-chap