‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ritmik gimnastika 1  bosqich talabalari uchun majmualar

(1-2 semestr)

“1  soatlar”

D.h-oyoqlami  kerib  turish,  qo‘llar  yonga.l-chap  kaft  yuqoriga, 

o‘ng pastda, 2-kaftlami o‘zgartirish, 3-8-1-2 ni takrorlash, D.h-shuni 

o‘zi 9-tos  chapga,  10-tos  o‘ngga,  11-16-1-2  ni takrorlash.D.h-shuni 

o ‘zi 17-tos chapga chap qo‘l yonga bukilgan,  18-tos o ‘ngga o‘ng qo‘l 

yonga bukilgan,  19-32-1-2 ni takrorlash.  Keyingi mashqga o‘tishga 

chapga bo‘rilib joyda oyoqlami juftlab sakrash qo‘llar belda.

“2 sanoqcha”

D.h-  chap  qo‘l  oldinda bukilgan,  o ‘ng  qo‘l belda  1 - 8 - 8   qadam 

chapga sonni yuqori ko‘tarib, har sanaga o‘ng qo‘l oldinga uzatiladi. 

D.h-yarim cho‘qqayish  chap  qo‘l belda o ‘ng  qo‘l  oldinda bukilgan

1-8-orqaga burilib 8 martda puijinasimon cho‘qqayishlar har sanada 

o ‘ng qo‘l pastga tushiriladi  17-32-shuni o ‘ngga.

“3 0 ‘ramacha”

D.h-chap oyoq oldinga yonga uchida, qo‘llar bosh orqasida,  1-4- 

chap  oyoqqa  oldinga  engashish,  o ‘ng  oyoqqa  cho‘qqayish,  qo‘llar

177

---

oldinda  bukilgan,  kaftlami  tashqariga  aylantirish,  5-8-rostlanish, 

qo‘llar oldinda bukilgan, kaftlami ichkariga aylantirish.

D.h-oyoqlami  kerib  turish,  qo‘llar  bosh  orqasida,  9-chapga 

egilish, chap oyoqni yonga bukish,  10-D.h.

11-“ 1” sana

12- “2” sana

13- “ 1” sana

14- “2” sana

15-16-oyoqlami  kerib turish,  qo‘llar bosh orqasida,  17-32-shuni 

o‘zi.

“4 Egilishlar”

D.h-  qo‘llar  belda,  1-2-chap  oyoq  chapga  qadam,  oldinga 

egilish,  oyoqlar  kerilgan,  qo‘llar  yonda,  3-4-o‘ng  oyoqni  chapga 

juftlab,  cho‘qqayish,  qo‘llar  tizzada,  bosh  pastga,  5-8-chap  oyoq 

chapga qadam oldinga egilish, oyoqlar kerilgan, qo‘llar yonga,  7-8- 

o‘ng  oyoq  chapga  juftlash,  A.t.  qo‘llar  belda,  9-16-shuning  o ‘zi, 

17-32-shuni chapga surilib.