‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

8.5. Ritmik gimnastika mashqlari

Ritmik  gimnastika  gimnastikaning  sog‘lomlashtiruvchi  turiga 

kiradi.  Uning  asosiy  mazmunini  URMlar,  yugurish,  sakrash,  raqs 

elementlari  tashkil  qilib,  asosan  uzluksiz  usulda  ohanglar-ritmik 

musiqa jo ‘rligida ijro etiladi.

Ritmik gimnastika maxsus mashqlaming anketasini tashkil qilib, 

shug‘ullanuvchilaming sog‘lig‘ini yaxshilaydi, kayfiyatini oshiradi, 

muskul harakatidan  rohat bag‘ishlaydi,  nerv  sistemasining  tonusini 

oshiradi.

172

---

Buning hammasi kishining sog‘ lig‘ ini mustahkamlaydi, ish qobili- 

yatini oshiradi.  Ritmik gimnastika bilan hamma ham shug‘ullanishi 

mumkin, u yuqori samarali ta’sir ko‘rsatadi va qiziqarlidir.

Ritmik  gimnastika  mashqlari  tananing  barcha  qismlari  va 

chaqqonlik,  egiluvchanlik  va  bardoshlik  kabi  jismoniy  sifatlar- 

ning rivojlanishiga ta’sir ko‘rsatadi.  Musiqa jo ‘rligi harakat ritmiga 

ta’sir  ko‘rsatib,  shug‘ullanuvchilarning  ruhiy  holatini  ko‘taradi. 

Shug‘ullanuvchilar harakatni  keskinroq  qilishga harakat qilishadi, 

bu esa ulaming organizmiga ta’sirini oshiradi.

Ritmik gimnastika atletik rivojlanishga qaratilgan bo‘lishi mum- 

kin,  bunda  mashqlar  bardoshlik,  kuch  va  qayishqoqlikni  rivojlan- 

tirishga  qaratilgan  bo‘ladi.  Ritmik  gimnastika  majmualari  ko‘proq 

raqs  harakatlaridan  iborat  bo‘lib,  shug‘ullanuvchilaming  raqslarga 

bo‘lgan ehtiyojini qondiradi.

Gimnastika  majmualari  o ‘z  xususiyatiga  ega.  Birinchidan,  bu 

majmualarda aerobik xususiyatlarga ega bo‘lgan (yugurish, sakrash- 

lar)  harakatlar  va  shuningdek  cho‘zish,  qayishqoqlik,  bo‘g‘in 

harakatlarini oshimvchi mashqlar qo‘llaniladi.

Ikkinchidan,  musiqa  jo ‘rligi  uchun  faqat  disko  oxanglarig- 

ina  emas,  milliy  kompozitorlaming  musiqalari  va  xalq  raqslari 

qo‘llaniladi. 

Chiroyli  harakatni  shakllantirish  bilan  birga  biz 

kishining  mhiy  dunyosiga  ta’sir  ko‘rsatamiz.  Shuning  uchun  yosh 

kishini tarbiyalashda insonlaming dam olishi samarali vositadir.