‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Polga yonbosh tayanib yotish va burilib tayanib yotish.

2. Oyoqlar o ‘ rindiqda, orqadan tayanib yotib, tos-son bo‘ g‘ imlarini 

yozib  bir  qo‘lda  itarilib,  yonbosh  tayanib  yotish  holatini  egallash, 

bo‘sh  qolgan  qo‘1  yon  tomonda,  burilishni  davom  ettirib  tayanib 

yotish.

254

---

3.  Asbob  yonidagi  ko‘prikka  tayanib  turish  holatidan  ko‘prik 

ustida 2-3  ta sakrash va oyoqlarda depsinib yonbosh tayanib yotish 

hamda 90° burilib sakrab tushish.

4. Qisqa yugurib uzun otdan yonboshga 90° burilib sakrash.