‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

238

---

295-rasm

2.  Sakrab  chiqib  tayanib,  burchak  hosil  qilish  (o‘quvchilar- 

ning burchak hosil  qilishni  oldin boshqa asboblarda bajarganliklari 

nazarda tutiladi).

3.  Tayanish  holatida tebranib,  oldinga  siltanib  orqaga tashlanib, 

bukilib osilish.

4.  Burchak hosil  qilib  tayanish  holatidan  oldinga bukilib  osilish 

holatiga tushish (296-rasm).

Osilish holatida tebranayotib  oldinga siltanganda tananing hola- 

ti  qanday  bo‘lishi  to‘g‘risida  to‘g ‘ri  tasavvur hosil  qildirish  uchun 

qilyidagi usul tavsiya qilinadi:  past halqada osilgan holatda gimnas- 

tikachi  birorta  tayanchga  (masalan,  stul  orqasi,  shug‘ullanuvchiga

239

---

yuz  tomon  turgan  murabbiyning  yelkasiga  tovonlari  bilan  tayana- 

di.  Shu holatda gimnastikachiga gavdani  tos-son bo‘g‘inidan bir oz 

bukkan va boshni oldinga engashtirgan holni saqlab bir necha marta 

qo‘llarini  orqaga,  bosh orqasiga yo‘naltirish tavsiya qilinadi.  Shun- 

dan keyin bu harakatlarni oldinga tebranganda tayanmasdan, baland 

halqada bajarish taklif etiladi.

Navbatdagi  mashg‘ulotlarda  tebranishni  oldinga  tebranganda 

bukilish,  orqaga  tebranganda  bukilish,  oldinga  tebranganda  sakrab 

tushish  va  orqaga  tebranganda  sakrab  tushish  kabi  mashqlar  bilan 

qo‘shib  ijro  etish  tavsiya  qilinadi.  Ayniqsa,  diqqatni  oldinga  teb- 

ranishda bukilmasdan kerilib osilishni bajara olishga qaratish lozim. 

Bu  mashq  nazorat  mashq  hisoblanib,  o ‘quvchilaming  tebranishni 

to‘g ‘ri  o ‘zlashtirganliklari  to‘g‘risida  ishonch  hosil  qilishga  imkon 

beradi.  Bukilmasdan  kerilib  osilishni  faqat  tebranishdan  keyingina 

bajarmasdan,  shuningdek,  orqaga tebranganda qo‘llami  to‘g‘rilash- 

dan keyin yoki  qoilam i bukib  osilishdan oldinga tebrangandan ke- 

yin ham bajarish zamr.

Oldinga yelkadan aylanib bo‘kilib osilish (297- rasm).