‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

3. Oyoqlarda otga tayanish bilan tirsaklarga tayanib yotib, tayanib 

yotishga o‘tish (292-rasm).

4.  Tirsaklarda  tayanib  tebranishdan  oldinga  siltanib  ko‘tarilib  , 

oyoqlami ochib o‘tirish.

292-rasm

Xatolar

1.  Oldinga  siltanishda oyoq uchlari  poya darajasidan  o‘tib  ketsa 

va tos-son bo‘g ‘imida yozilish sodir bo‘lmasa.

2. Oldinga siltanishda yelka orasidagi burchak kamaysa.

3.  Q oilam ing  bukilishi  va  tayanishga  o‘tish  polga  oyoqlami 

qo‘ygandan so‘ng sodir b o isa, aksincha emas.

Ehtiyotlash va yordam. 

Yonboshda turib, bir q o i bilan yelkadan 

ikkinchi q o i bilan beldan ushlanadi.

Tayanib tebranishdan qoilarni bukish va yozish

Bajarish  texnikasi. 

Mashq  oldinga  siltanish  kabi,  orqaga 

siltanishda  ham  bajariladi.  Oxirgi  variant  anchagina  qiyinroq. 

Shuning  uchun  talabalar  bilan  qoilam i  bukish  va  yozishni  ol- 

dinga  siltanishda  o ‘rganishni  boshlash  maqsadga  muvofiq.  Orqaga 

siltanishning  oxirgi  holatidan,  oldinga  siltanishni  boshlash  bilan 

bir vaqtda yelkalami biroz oldinga berish va qoilam i bukish.  Ver- 

tikaldan o‘tish paytida tos-son bo‘g‘imidan biroz bukilish.  Oyoqlar 

oldinga-yuqoriga harakatlanishi bilan qoilam i yozish. Q oilam i bu- 

kish vaqtida yelka holatiga e’tibor berish zamr.  Agar yelkalar biroz 

orqaga  “tushgan”  b o isa,  unda  o‘rganuvchi  tana  bilan  vertikaldan

235

---