‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Yon tomonga to‘ntarilish

Bajarish  texnikasi. 

Harakat  yo‘nalishiga  yuzlanib  turib  q o ilar 

yuqorida  kaftlar  oldinga  qaratilgan,  to‘ntarilish  bajariladigan 

tomonga bir qadam qo‘yib, keyin oldinga bukilib, itariluvchi oyoqdan 

bir  qadam  oralig‘ida  polga  q o in i  qo‘yish  va  bir  oyoqda  siltanib, 

ikkinchisida itarilib,  q o id a turishga o‘tish.  Keyin navbatma-navbat 

q o ilar bilan itarilib, q o ilar yonga, oyoqlar ochiq turish (268-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Bir  oyoqda  siltanib,  ikkinchisida  itarilib  qoilarda  turish, 

yordam  bilan  qoilarda  tik  turgandan  keyin  bajamvchi  oyoqlami 

ochadi,  ehtiyotlovchi  esa  orqa  tomondan  tizzalar  yonidan  ushlab 

turadi.

2.  Oyoqlami  ochib  qoilarda  turishdan,  oyoqlarga  qaytish. 

Boshida  o‘tgan  mashq  kabi  yordam  beriladi,  keyin  qoilam i  tez 

navbatma-navbat harakatlantirib: bir q o in i belga (tushish tomonga) 

boshqasini  yelka  ostiga  qo‘yib,  oyoqqa tushishga  yordam  berish -  

q o ilar yonga oyoqlami  ochib  turish  (bu mashq to‘ntarilishning  ik- 

kinchi yarmini o‘rganishda yordam beradi).