‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Balandligi 90 sm bo‘lgan to‘siqdan sakrab umbaloq oshish

Bajarish  texnikasi. 

Umbaloq  oshish,  uch  qadamdan  yugurib 

umbaloq oshishni bajarishga o‘xshash, lekin uchish fazasi balandligi 

asta-sekin oshib boradi,  shu bilan birga yugurish tezligi  va uzunligi 

ham oshadi-(266-rasm).

266-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1.  Tayanib  cho‘qqayishdan,  oldinga  uzun  umbaloq  oshishni 

takrorlash.

2.  Joydan sakrab o‘mbaloq oshish.

3.  Asta-sekin balandlikni  50  -70  sm  gacha ko‘tarib,  2-3  qadam 

yugurib sakrab umbaloq oshish.

203

---

4. 

Yugurib  balandligi  90  sm  to‘siqdan  sakrab  umbaloq  oshish 

(to‘siq  sifatida  tortilgan  arqon  va  ag‘darilgan  matdan  foydalanish