‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

262-rasm

198

---

chap  (o‘ng)  tovonga  tosni  tekkazib,  to‘g‘rilanish,  qo‘llar  yonga, 

to‘g‘riga qarash (130-rasmga qarang).

5.  Bitta tizzaga tayanib  turishdan,  ikkinchisi  orqaga,  bir oyoqni 

tushirish  va  surilib  to‘g‘rilanish,  polda  qo‘l  bilan  sirg‘alib  yarim 

shpagat holatini egallash.

6. Tayanib o‘tirishdan, orqaga o‘mbaloq oshib yarim shpagat.

Xatolar

1. Bukilgan va to‘g‘ri oyoqning tez tushishi.

2. Orqaga cho‘zilgan oyoq tizzadan bukilsa.

Ehtiyotlash  va  yordam. 

Yonboshda  turib  bir  q o id a   to‘g ‘ri 

oyoqning sonidan, boshqasida yelkadan ushlab yordam beriladi.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua

1. Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga o ‘mbaloq

oshib kuraklarda turish -  2,5 b.

2. Oldinga dumalab egilib o‘tirish -   1,0 b.

3. Orqaga o ‘mbaloq oshib tayanib cho‘qqayish -  2,0 b.

4. Oyoqlami bukib boshda turish -   1,5 b.

5. Tayanib cho‘qqayishga tushib, yuqoriga kerilib sakrash -  1,5 b.