‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Oyoqlarni bukib boshda turish

Bajarish  texnikasi. 

Bu  mashq  boshda  va  q o id a   turishni 

o‘rganish uchun yordamchi mashq hisoblanadi. Tayanib o ‘tirishdan, 

oyoqlami yozib, matga bosh bilan tayanib, tana ogirligini qoilarga 

va  boshga  o‘tkazib,  itarilish  va  siltanishsiz,  bir  oyoqni  ko‘krakka 

bukish, so‘ng ikkinchisini va oyoqlami bukib boshda turish holatini 

egallash (261-rasm).

261-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi.

1. 

Bosh va  q o ilar  teng  tomonli  uchburchak  hosil  qilishi  kerak. 

Panjalar  yelka  kengligida  joylashgan.  Bosh  peshonaning  yuqori 

qismiga tayangan.

197

---

2. Tayanib cho‘qqayishdan, yordam bilan oyoqlami bukib boshda 

turish.

3.  Tayanib cho‘qqayishdan mustaqil boshda turish.

Xatolar

1. Boshning noto‘g‘ri joylashishi.

2. Boshni qo‘llarga yaqin qo‘yish.