‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash va yordam. 

Yonboshda turib, bir qo‘lda kuraklardan,

boshqasida  beldan  ushlab  yordam  beriladi.  Mashq  to‘liq  o ‘rganil- 

guncha ehtiyotlash bilan bajariladi.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua

1.  Oyoqlami  kerib  turib,  qo‘llar  yuqorida  orqaga  egilib  “ko‘p- 

rik”, yordam bilan -  3,0 b.

2. Yotib va tanani ko‘tarib, orqadan tayanib o ‘tirib, orqaga

dumalab kuraklarda turish (ushlab turish) -   1,5 b.

196

---

3. Oldinga dumalab tayanib cho‘qqayish -   1,5 b.

4. Orqaga o‘mbaloq oshib tayanib cho‘qqayish -  2,0 b.

5.  Oldinga o‘mbaloq oshib, yuqoriga kerilib sakrash -  2,0 b.