‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

25 7-rasm

192

---

Xatolar

1. Oyoqlar tizzadan bukilib, oyoq uchiga tayanish (257-rasm).

2.  Oyoqlar  tizzadan  bukilib,  yelkalar,  qo‘l  panjalari  tayanch 

nuqtadan ko‘chsa (169-rasm).

3.  Qo‘llar va oyoqlar keng qo‘yilsa.

4. Bosh oldinga egilsa.

Ehtiyotlash  va  yordam. 

Yonboshda  turib  bir  qo‘lda  orqadan 

kuraklar yonidan,  ikkinchi qo‘lda bel sohasida ushlab turiladi.

G‘ujanak  holatida  orqaga  dumalab,  bosh  orqasiga  qo‘llar 

bilan tayanish

Bajarish  texnikasi. 

Bu  mashq  orqaga  o ‘mbaloq  oshishni 

birinchi  qismini  o ‘zlashtirish uchun yordamchi  mashq hisoblanadi. 

Tayanib o ‘tirishdan g ‘ujanak bo‘lish va orqaga dumalashni bajarish, 

dumalash  yakunida  tirsak  va  panjalami  parallel  ushlab,  boshning 

yoniga polga kaft bilan tayanish (258-rasm).