‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

256-rasm

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Bel va yelka mushaklarini oldindan tayyorlash (tanani oldinga 

va  orqaga,  yon  tomonga  bukish,  tanani  tomonlarga  aylantirish, 

qo‘llar bilan aylanma harakat qilish).

2.  D.h.ni  va  boshni  orqaga  bukishni  o ‘zlashtirish,  gimnastika 

devoriga tayanib oyoqlami ochib turish.

3.  Chalqancha yotgan holatidan yordam bilan “ko‘prik” bajarish.

4.  Chalqancha yotgan holatdan mustaqil “ko‘prik” bajarish. 

Boshlanishida “ko‘prik”ni 3-5 marta takrorlanadi, keyin oldinga

bukilish,  o ‘mbaloq  oshishlar,  turishlar  bilan  navbatlashtirib  8-12 

martagacha ko‘paytiriladi.

Й