‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash  va  yordam. 

0 ‘quvchining 

yonboshida  kuraklarga  tayanish joyda  turib, 

oyoqlar  boshning  orqasiga  tegib  ketishi 

mumkinligidan  ogohlantirib,  bir  qo‘lda 

boldirdan 

ushlanadi. 

Kuraklarda 

turish 

holatiga chiqqandan so‘ng, tana aniq vertikal 

holatga  kelishiga  erishish  uchun  sonning 

orqasidan ushlanadi (255-rasm).

255-rasm

Chalqancha yotgan holatdan “ko‘prik”

Bajarish  texnikasi. 

Chalqancha  yotib  oyoqlami  oxirigacha 

bukish va ulami ajratib (oyoq panjasi uzunligicha) oyoq panjalarini 

tashqariga  burib,  qo‘llarda  yelkalar  yonidan  tayanib  (barmoqlar 

yelkalarga  qaratilgan),  qo‘l  va  oyoqlami  bir  vaqtda  to‘g‘rilab, 

kerilish va boshni orqaga egish.

Qo‘l  va  oyoqlami  bukib,  boshni  oldinga  egib,  asta-sekin  belga 

tushib, D.h. ni egallash. Bajarish vaqtida oyoqlami oxirigacha yozib 

tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazish lozim (256-rasm).

191

---