‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish ketma-ketligi.

1. Turli D.h. dan g ‘ujanak holati.

2.  Tayanib  o‘tirishdan,  orqaga  dumalash  va  oldinga  dumalab 

g ‘ujanak holatida o ‘tirish.

3. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib g‘ujanak holatida 

o ‘tirish.

4.  Tayanib o ‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib tayanib o ‘tirish.

Xatolar.

1.  Qo‘llar bilan,  oyoq panjalariga yaqin tayanish  (bel  zarb  olish 

mumkin).

2.  Oyoqlar bilan itarilish yo‘qligi.

3. Yetarli bo‘lmagan g‘ujanak holati.

4.  Qo‘llaming noto‘g‘ri holati.

5.  Tayanib  o‘tirish  holatiga  o‘tish paytida qo‘llar bilan  orqadan 

tayanish.