‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Bajarish  talabi. 

Keltirilgan  dumalashlaming  bir  muncha 

murakkabi  bu,  tayanib  o ‘tirishdan,  dumalab  tayanib  o‘tirish 

hisoblanadi.  Bu  elementni  yaxshi  o‘zlashtirib  olish  uchun,  D.h. 

matga  belda  tayanib  o‘tirishdan  boshlash  maqsadga  muvofiq, 

chunki  oyoqlar  matga  yaqin  joylashgan  bo‘lib,  D.h.  qaytishni 

yengillashtiradi.

Dumalashlami bajarish paytida g‘ujanak holatini to‘g‘riligiga va 

zichligiga e’tibomi qaratish lozim.

Oldinga o‘mbaloq oshish

Bajarish  texnikasi. 

Tayanib  o‘tirishdan  oyoqlami  to‘g ‘rilab, 

tana  og‘irligini  qo‘llarga  o‘tkazish.  Qo‘llami  bukib,  bosh  oldinga 

egilib  oyoqlar bilan  itarilib  bosh  orqali  aylanib,  bo‘yin va kurakda 

dumalash.  Kuraklarda  polga  tayanib,  oyoqlami  tez  bukish  va 

g‘ujanak holatini  egallash.  0 ‘mbaloq  oshishni  tugatib  tayanib  o ‘ti- 

rish (252-rasm).

186

---

252-rasm.