‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ikkinchi qismda yugurish mashqlari.

Darsning  yakunlovchi  qismida  muskullami  bo‘shashtirish, 

nafasni  rostlash  mashqlari  qo‘llaniladi.  Organizm  tiklashning  psi- 

xologik uslublari masalan, autogen trenirovka qo‘llaniladi.

Tayyorgarlik  qismda  yurak  qisqarish  tezligi  (YuQT)  maksimal 

yurak  urishining  60-65%  tashkil  etadi.  Asosiy  qismda  maksimal 

yurak urishining 80-85% tashkil etadi, ayrim hollarda esa, maksimal 

yurak urishga yaqinlashadi.

Ritmik  gimnastika  mashg‘ulotlari  muayyan  shug‘ullanuvchilar 

uchun  tavsiya  etiladigan  maksimal  yurak  urishining  65-90%ga 

teng  keladigan  shiddatdagi  yuklama  bilan  o ‘tkazilishi  kerak, 

tabiatli,  shug‘ullanishni  endi  boshlovchilar  uchun  yuklamaning 

hajmi  maksimal  yurak urishidan  60%ni,  yaxshi  tayyorgarlikka  ega 

bo‘lganlar uchun  75-80%  tashkil  qiladi.  Mashg‘ulot haftasiga 2-9 

marta 30-45 daqiqadan, yuklamaning shiddatligida o ‘tkazilsa, yarim 

yildan so‘ng aniq ijobiy samara beradi.