Yuxusuzluq simptomları aşağıdakılarıdır

Yuxusuzluq simptomları aşağıdakılarıdır:

• 
  Gecələr yuxuya getməkdə çətinlik;
  
• 
  Gecə yuxudan oyanmaq;
  
• 
  Erkən yuxudan oyanmaq;
  
• 
  Gecə yuxusundan sonra yaxşı istirahət etmiş olmamaq;
  
• 
  Gündüz yorğunluq və ya yuxululuq;
  
• 
  Qıcıqlanma, depressiya və ya narahatlıq;
  
• 
  Diqqəti cəmləməkdə çətinlik, tapşırıqlara diqqət yetirə bilməmək və ya yadda saxlaya bilməmə;
  
• 
  Artan səhvlər və ya qəzalar;
  
• 
  Davam edən yuxu narahatlığı və s.
  

Yuxusuzluq və səbəbləri

Xroniki yuxusuzluq ümumiyyətlə stress, həyat hadisələri və ya yuxunu pozan vərdişlərin nəticəsidir. Problemi yaradan əsas səbəbi müalicə etmək yuxusuzluğu aradan qaldıra bilər. Ancaq onu da qeyd edək ki, bəzən bu hal illərlə belə davam edə bilir.

Stressli iş: Məktəb, sağlamlıq, maliyyə və ya ailə ilə bağlı narahatlıqlar gecə saatlarında beyninizi aktiv saxlaya bilər ki, bu da yuxunu çətinləşdirə bilən səbəblərdəndir.

Stressli həyat hadisələri və ya travma: Yaxın bir insanın ölümü və ya xəstəliyi, boşanma və ya iş itkisi kimi hadisələr də yuxusuzluğa səbəb ola bilər

Zəif yuxu vərdişləri: Zəif yuxu vərdişləri arasında nizamsız bir yataq cədvəli, boşluqlar, yatmazdan əvvəl stimullaşdırıcı fəaliyyətlər, narahat bir yuxu mühiti və yataqda işlərinizlə məşğul olmaq, yemək yemək və ya televizor izləmək daxildir. Yatmazdan əvvəl istifadə olunan kompyuterlər, televizorlar, video oyunlar, smartfonlar və ya digər ekranlar yuxu dövrünüzə müdaxilə edə bilər.

Axşam çox gec yemək yemək: Yatmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltı qəbul etmək yaxşıdır, ancaq çox yemək yatarkən fiziki cəhətdən narahat olmağınıza səbəb ola bilər. Bir çox insan yemək yedikdən sonra ürək yanması, mədədən turşuluq və qidanın axması ilə qarşılaşır.Xroniki yuxusuzluq tibbi şərtlər və ya müəyyən dərmanların istifadəsi ilə də əlaqələndirilə bilər. Tibbi vəziyyəti müalicə etmək yuxunu yaxşılaşdıra bilir, ancaq tibbi vəziyyət yaxşılaşdıqdan sonra da yuxusuzluq davam edə bilər.

Yaşla əlaqəli olan yuxusuzluğa daha çox rast gəlinir. Əgər siz yaşlı nəslin nümayəndələrindən yuxuları haqda maraqlansanız, çox gümanki aşağıdakı kimi cavablar alacaqsınız:

Yuxu rejimində dəyişikliklər: Yuxu yaşlandıqca çox vaxt rahatlaşmır, buna görə səs-küy və ya ətrafınızdakı digər dəyişikliklər sizi daha çox oyadır. Yaşla bağlı daxili saatınız tez-tez inkişaf edir, buna görə də axşam daha tez yorulursunuz və səhər tezdən oyanırsınız. Ancaq yaşlı insanlar ümumiyyətlə hələ də gənclərdəki kimi eyni miqdarda yuxuya ehtiyac duymaqdadırlar.

Fəaliyyətdəki dəyişikliklər: Fiziki və ya ictimai cəhətdən daha az iş görə bilərsiniz. Fəaliyyətinizin olmaması yaxşı bir gecənin yuxusuna müdaxilə edə bilər. Ancaq onu da qeyd edək ki, nə qədər aktiv olsanız, gecə yuxusuna müdaxilə edə biləcək gündəlik bir bəslənmə ehtimalı daha çoxdur.

Sağlamlıqdakı dəyişikliklər: Artrit və ya bel problemləri, depressiya və ya narahatlıq kimi xəstəliklər, xroniki ağrı yuxuya mane ola bilər. Gecələr sidik ehtiyacını artıran xəstəliklər, prostat və ya sidik kisəsi problemi də yuxu düzəninizi poza bilər. Yuxu apneası və narahat ayaqlar sindromu da daha çox yaşlı nəsildə rast gəlinir.

Çox sayda dərman qəbulu: Yaşlı insanlar adətən gənclərdən daha çox dərmandan istifadə edirlər ki, bu da dərmanlarla əlaqəli yuxusuzluq şansını artırır.