Yugurib kelish va sakrashga tayyorlanish


YON TOMONDAN YUGURIB KELIB SAKRASh



Download 19,88 Kb.
bet2/3
Sana09.06.2023
Hajmi19,88 Kb.
#950162
1   2   3
Bog'liq
g\'ovlar osha yugurish referat

YON TOMONDAN YUGURIB KELIB SAKRASh.
Yugurib kelib balandlikka sakrashning beshta usuli bulib shulardan (xatlab utish yoki kaychi, tulkinsimon, perekat, aylanib utish va fosberi flop) kichik yoshdagi sportchilar uchun eng kulay usul xatlab utish usulidir.
Bu usulda sakrashni bajarish uchun 5-6 kadam naridan tezlik bilan yugurib kelinadi. Oxirgi kadam kuyishda sakrashga tayyorlanadi, oyokni oldin tovonga sungra butun oyokka kuyiladi: oyok bilan birga tos xam oldinga chikariladi.
Sakrash yer sirtiga vertikal bulmogi zarur. Tizzadan bukilib silkinayotgan oyokni shu paytda keskin ravishda son bilan yukoriga kutarish zarur. Uchish paytida depsinayotgan oyok silkinayotgan oyokka nisbatan yakinlashtiriladi. Planka ustidan sakrab utilayotganda tana gruppirovka xolatda buladi va kullar oldinga yukoriga chikariladi yerga ikki oyokda kuniladi. Urgatishning, sakrashning eng muxim elementi bulgan depsinish joyida depsinuvchi oyokni tovonga kuyish va shu bilan bir paytda, tosni oldinga chikarishdan boshlash zarur.
Bu mashkni gimnastik devorni ushlagan xolda bajarish tavsiya kilinadi. Bu mashkni uzlashtirib olgandan keyin ukuvchilar 20-25 sm balandlikda joylashtirilgan planka ustidan 2-3 kadam naridan yugurib kelib sakrashga utadilar, bunda urnatilgan elementga e`tibor beriladi. Depsinish joyiga rezinali poyondozcha yoki gimnastik kuprikcha kuyish mumkin. Sakrovchining uchishi oldinga emas, kuprok yukoriga yunalishi uchun depsinish joyi plankadan 40-50 sm dan uzokda bulmasligi kerak. Sakrash mashkini takrorlash uchun gruppachalarga taksinlanadi. Sakrashlar 3-5 kadam naridan yugurib kelib asta sekin planka balandligini 40-50 sm gacha kutarib bajariladi. Sakrash texnikasini biror elementini notugri bajargan ukuvchilar aloxida guruxga biriktiriladi. Yon tomondan yugurib kelib balandlikka sakrash mashklarini urgatishdan oldin kuyidagi mashklarni bajarish kerak.
1. Depsinish joyiga mumkin kadar yakinlashtirib joylashtirilgan tusiklarga sakrab chikish.
2. Depsinish joyida kuyilgan uncha katta bulmagan tusik ustidan uzunlikka sakrash.
3. Tebranayotgan uzun arkoncha ustidan sakrash.
4. Joyida turib va 2-3 kadam naridan plankasiz balandlikka sakrash.
TO’SIQLAR OSHA YUGURISH
Ayollar, katta va kichik yoshdagi qizlar va qiz bolalar 30, 40, 60, 80, m ga, kichikyoshdagi o’smirlar va o’g’il bolalar 30, 40 va 80 m ga, erkaklar va katta yoshdagi o’smirlar 35, 55, 110, 200, 400 m ga g’ovla osha yuguradilar. Bundan tashqari kichik yoshdagi o’smirlar ham 110 m ga g’ovlar osha yugurishlari mumkin. Turli masofalardagi barerlar soni va ular orasiodagi masofalar tablitsada ko’rsatilgan.
Go’vflar osha yugurish masofasi sharttli ravijda to’rt fazaga bo’linadi:
Start va startdan keying tezlanish, depsiish va g’ovlardan o’tish, g’ovlar orasida yugurish marraga kelish

Download 19,88 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish