Yosh tengdoshlar

choyni 30-60 daqiqadan so‘ng ichish tavsiya etiladi
. 3 yoshgacha bo‘lgan bolalarga esa 
umuman choyni iste’mol qilish man etiladi. Shuni yodda tutish kerakki, ovqat yeganda choy 
ichilsa hamma ko‘rilgan choralarning foydasi bo‘lmaydi. Choy o‘rnini sharbat, kompot, 
qaynatilgan suv yoki ma’danli suv bosishi mumkin. 
 
Kamqonlikni oldini olish
qiyin emas. Buning uchun temir moddasiga boy bo‘lgan 
ovqatlarni iste’mol qilsangiz kifoya. Ulardagi temir moddasining so‘rilishini osonlashtirish uchun 
S vitaminga boy bo‘lgan oziq-ovqatlar (sabzi, meva va ko‘katlar) bilan birgalikda iste’mol qilish 
kerak.
Kamqonlikni oldini olish maqsadida uch turdagi oziq-ovqat maxsulotlarini : 
➢
dukkaklilar (loviya, no‘xat,mosh) va jo‘xori 
➢
go‘sht va baliq mahsulotlari 
➢
sabzavot, meva va ko‘katlar (yangi uzilgan, quritilgan yoki konservalangan holda) iste’mol 
qilishga harakat qilish kerak, yoki, xech bo‘lmaganda ularning 2 turini: dukkaklilar yoki 
jo‘xori tashkil etishi kerak. 
Agar go‘sht va baliq bo‘lmasa, sabzavot, meva va ko‘katlarni dukkaklilar va guruch bilan 
iste’mol qilish zarur. Agar sabzavot, meva va ko‘katlar bo‘lmasa, go‘sht va baliqni dukkaklilar va 

---

68 
jo‘xori bilan yeyish mumkin. Xullas, hech bo‘lmaganda ikki turdagi oziq-ovqatlarni: dukkaklilar 
va jo‘xorini iste’mol qilishi zarur.