Yengil atletika Uzoq masofaga yugurish turlari

Yengil atletika Uzoq masofaga yugurish turlari

BAJARDI:MMT-90-guruh Raxmonov Davron

Uzoq Masofaga Yugurish8

• Uzun masofaga yugurish ("marafon" deb ham ataladi) yugurish tezligi 3 km yoki undan ko'p bo'lgan yugurish turlarini o'z ichiga oladi, ko'pincha musobaqalarda. 3 km, 5 km, 10 km treklar, yarim marafon, krossovka va marafon poygalari uzoq masofalarga misol bo'ladi. Bunday masofalarga yugurish uchun sizga kuch, tezlik, chidamlilik va aerobik quvvat kerak bo'ladi. Yuqorida aytilganlarga asoslanib, uzoq masofaga yugurishni istaganlar shikastlanmaslik uchun mos va etarli darajada mashq qilishlari kerak. Uzoq vaqtga tayyorgarlik ko'rish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling.