Xotira sirlari !!!!

Konsentratsiya- bu aynan e’tibor berishdan kelib chiqqan bo’lib, biz biror narsaga uzoq muddat etibor berib tursak, demak unga konsentratsiya qilayotgan bo’lamiz. Shuningdek konsentratsiyaning 2 ta asosiy qonuni bor: birinchisi – insonning irodasiga bog’liq va u o’z-o’zidan paydo bo’lmaydi; ikkinchisi – qobiliyat, yani uni o’rgansa bo’ladi. Qisqa qilib aytadigan bo’lsam konsentratsiya – butun diqqatni bir narsaga jamlash hisoblanadi. Konsentratsiyani mutatsil rivojlantrish mumkin. U xuddi inson muskuli kabi ishlaydi, yani qanchalik ko’p mashq qilinsa, u shunchalik kuchli bo’ladi. Xozirda konsentratsiya bilan bog’liq juda ko’plab mashqlar va o’yinlar mavjud, ular orqali siz konsentratsiyani doimiy ravishda kuchaytrishingiz mumkin.

Tadqiqotlardan malum bo’lishicha, meditatsiya bilan bilan shug’ullanish inson konsentrarsiyasini oshirar ekan [4]. Meditatsiya deganda hindu roxiblarining oyoqlarini juftlab o’tirgan holatda ko’zlarini yumib qandaydir duolarni aytayotgani ko’z oldimizga keladi. Ammo bunga chuqur kirishish shart emas, shunchaki nafas olish va chiqarish meyorlari asosidagi meditatsiya ham fikrlarimiz va konsentratsiyamizga ijobiy ta’sir etadi. Men shaxsan shu usulni qo’llayman.

Bundan tashqari doimo hozirga etibor bering, xayollaringiz o’tmish va kelajak bilan band bo’masin, nimani qilayotgan bo’lsangiz shunga e’tibor berishni o’rganing. Toni Buzanning konsentratsiyani oshirish bo’yicha maslaxati quyidagicha: konsentratsiyaning ko’p buzulishining sababi oddiy – bu bizning miyamizning hayol surishi bilan bog’liq [5]. Miyamiz avtomatik tarzda xar 30 – 40 daqiqada xayolga berilishni “ yaxshi ko’radi “. Aslida esa bu oddiy insonning biologik ehtiyoji. Mana shu xayol surish tufayli miyamiz o’zi istagan narsaga erishadi : tanaffus. Shuning uchun konsentratsiya sizning ayg’ir otingiz bo’lishi mumkin, uni, albatta, jilovlasa bo’ladi.

Foydalanilgan adabiyotlar:

1. Andrey Dianov . Наш мозг от А до Я . Москва , 2012.

2. Dominic O’brien. How to develop a perfekt memory. London, 1997.

3. O.T.Alyaviya, SH.Q.Qodirov, A.N.Qodirov, SH.H.Hamroqulov, E.H.Halilov, “Normal Fiziologiya” O’zbekiston faylosuflar milliy jamiyati nashriyoti. Toshkent 2007.

4. SHoxrux-Mirzo Raxmonov “ Mukammal Xotira “. Yangi asr avlodi 2014.

5. Tony Buzan, Barry Buzan. The Mind map book. London, 1993.

Internet saytlari

1.www.zio.

2.www.google.com