|
Парадоксальная интенция. Простой способ справится практически с любым страхом. Парадоксальная интенция — методика, применяемая в психотерапии. Данный метод был разработан австрийским психиатром и психологом Виктором Франклом для своей логотерапии. В рамках данной методики пациенту, имеющему определённую фобию, предлагается противоречивая попытка возжелать то, чего он больше всего боится. Это может быть объект, действие или ситуация, в которой пациент очень боится оказаться.
Одним из примеров, приводимых автором метода, является случай с молодым врачом, испытывавшим сильный страх потоотделения. Как только молодой человек начинал бояться, что вспотеет, он тут же обильно потел. Возникал порочный круг: страх вспотеть порождал еще более интенсивную реакцию потоотделения. Чтобы разорвать возникший порочный круг психотерапевт рекомендовал молодому врачу следующее: каждый раз, когда тот начинает потеть, намеренно стараться продемонстрировать окружающим, насколько хорошо он умеет это делать. Теперь как только он встречал кого-нибудь, кто вызывал у него предваряющую тревогу потоотделения, то говорил себе: «Раньше я потел только на кварту, а теперь напотею по меньшей мере на десять кварт!» В результате после одного сеанса пациент, десять лет страдавший этой фобией, за неделю освободился от неё навсегда. Как только пациент прекращает попытки борьбы со своими фобическими и прочими проявлениями, вместо этого используя парадоксальную интенцию, порочный круг разрывается, симптом ослабевает. По утверждениям автора метода, в конце концов симптом должен атрофироваться. Виктор Франкл настаивает на том, что возникший порочный круг разрывается не невротической сосредоточенностью на собственной личности (жалость к себе, презрение и т.д.), а личной вовлечённостью в осмысленную деятельность, что и становится ключом к исцелению.
Как Понравиться Любому. 3 простых совета Работа над харизмой и собственным характером - процесс долгий и не самый простой. Но есть и хорошая новость. Существуют вещи, которые помогут понравиться практически каждому человеку. И так, разберем 3 совета, как добиться такого эффекта. 1. Будьте позитивными Совет банальный, но почему-то его практически никто не использует. Для того, что бы понравится кому-то, нужно быть искренно позитивными. И помните, что даже самую негативную ситуацию можно заведомо не правильно истолковать и склонить в позитивную сторону. 2. Развлекайте сами себя Юмор - это универсальное средство для того, что бы завоевать сердца буквально всех вокруг. Но если делать это в первую очередь для себя, то эффект увеличится стократно. Просто пытайтесь получать удовольствие, от того, как Вы шутите, это будет очень искренне. Эффект не заставит себя долго ждать. 3. Убейте в себе нужду казаться идеальным Только отказавшись от образа идеального человека, можно добиться расположения каждого. Никому не интересно общаться с идеалом, все хотят видеть "своего парня", у которого те же самые недостатки, что и у всех. Представьте себе, что вы сажаете почтового голубя в клетку, накрываете ее одеялом, ставите клетку в коробку, а коробку — в закрытый фургон. Можно проехать тысячу километров в любом направлении, но если после этого вы откроете фургон, вытащите коробку и выпустите голубя, он взлетит ввысь, опишет в воздухе пару кругов и полетит обратно к родному гнезду. Это единственное создание на земле, кроме человека, обладающее такой невероятной кибернетической функцией поиска цели. Мы также наделены подобной способностью достижения цели, с одним только замечательным дополнением: когда мы абсолютно ясно представляем себе конечную цель, нам не придется узнавать, где она находится или как до нее добраться. После ее определения мы моментально начинаем двигаться навстречу своей цели, а та в свою очередь движется навстречу нам. В нужное время в нужном месте мы и наша цель встретимся. Благодаря этому потрясающему механизму, скрытому в недрах нашего разума, мы достигаем абсолютно любых целей. Мы всегда идём по направлению друг к другу: коль наша цель — побыстрее попасть домой и усесться перед телевизором, так и случится; или мы стремимся создать чудесную жизнь, полную счастья, здоровья и процветания, то добьёмся и этого. Механизм действует где-то за пределами нашего осознания. Подобно компьютеру, он функционирует бесперебойно, обеспечивая нас всем необходимым. Природе безразличен размер и масштаб наших желаний. Если наши мечты скромны, механизм автоматического достижения целей поможет нам удовлетворить их. Если же мы мыслим глобально, тот же механизм реализует и самые большие наши замыслы. Количество и качество целей зависит от нас, и только от нас
Do'stlaringiz bilan baham: |
