Buxoro davlat universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti kafedrasi

Ko'krak qafasida suzish suzishning eng tezkor usuli hisoblanadi. Qoidalar erkin usulda o'ynashga imkon beradigan hollarda har doim musobaqalarda foydalaniladi. Fristayl bo'yicha Olimpiya dasturida 13 ta raqam mavjud: masofalar 50, 100, 200, 400 m va estafeta 4 x 100 m, ayollar uchun 800 m, masofa 1500 m va erkaklar uchun estafeta 4 x 200 m. Arralash estrodiol estafeta poygalarining so'nggi bosqichlarida va suzish masofalarining yaxlitlashlarida qo'llaniladi.

Orqa tomondan sudraling

Bolalar va kattalar uchun boshlang'ich suzish mashg'ulotlari paytida, orqa tomondan sudrab yurish, qoida tariqasida, ko'kragidagi tarama bilan bir vaqtda o'rganiladi. Bundan tashqari, suzishni bilmaydigan odamlarning aksariyati orqalarida sudralishni o'rganadilar. Buning sababi, sizning orqa tarafingizda suzishda suvga sho'ng'ishning hojati yo'q - yangi boshlanuvchilar uchun suzish texnikasi uchun eng qiyin element.

Orqa tomondan suzayotganingizda, suzuvchi deyarli gorizontal holatda suv yuzasida yotadi, boshning orqa qismi suvga botiriladi. U o'ng va chap qo'llarning siljishlari va oyoqlarini yuqoridan pastga va pastdan yuqoriga siljitish bilan oldinga siljiydi. Bosishni tugatgandan so'ng, qo'l suvdan chiqadi va havo orqali oldinga siljiydi. Harakatlarning bir tsiklini bajarish uchun 2 ta qo'l urish, 6 ta oyoq harakati, inhalatsiya va ekshalasyon mavjud.