|
Qanday qilib mashq qilish kerak
Musobaqalar orasidagi davrlar bokschilar doimiy mashg'ulotlarda o'tkaziladi. Har bir dars 3 bosqichda o'tkaziladi:
* Issiqlik-arqon yoki taroq simulyatorida bir nechta yondashuvlarni bajarish. Bunga qo'shimcha gimnastika - jarohatlardan himoya qiluvchi bo'g'imlarning isishi kiradi.
* Sportchiga qo'yilgan vazifalarni hal etishga qaratilgan trening. Yangi boshlanuvchilar harakatlarni ishlab chiqishni o'rganadilar va hatto mutaxassislar ham yillar davomida zarbalar va himoya usullarini o'rganadilar. Bundan tashqari, raketalar bilan ishlash, pog'onalarga zarba berish va sparringlarni tayyorlash.
* Spin — stretching, shuningdek, orqa va matbuot uchun mashqlar.
Boks haqidagi afsonalar
Ko'pgina mashhur sport fanlari singari, uning mavjudligi tarixidagi boks turli afsonalar va noto'g'ri tushunchalar bilan" o'sdi". Bu erda asosiy bo'lganlar:
* Bu hayot va sog'liq uchun xavflidir. Har qanday haddan tashqari intizomdan boshqa narsa emas. Yangi boshlanuvchilar jang qilishga ruxsat etilmaydi-sparrings faqat texnika o'rnatilgandan keyin ruxsat etiladi.
* Bu faqat erkaklar uchun sport. Hech bo'lmasa-boks ayollar uchun kontraendikatsiya qilinmaydi va har qanday yoshdagi odamlar uchun mos keladi.
* Boks qilish, faqat qo'llarni o'rgatish mumkin. Bu erda kamroq ish va oyoqlar, qo'llardan kam emas-sportchilar doimo masofani bosib, ring bo'ylab harakat qilishadi. Shuning uchun, oyoqlarni tayyorlashga kam e'tibor beriladi.
* Zerikarli uchun boks-sport. Aksincha, aksincha, bu erda ahmoqona ish qilish uchun hech narsa yo'q. Duel davomida siz nafaqat urishingiz va urishingiz kerak, balki oldindan harakatlarni hisoblashingiz kerak. jangchilardan intizom, ehtiyotkorlik, reaktsiya tezligi va harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirish talab qilinadi.
* Bu yangi kelganlarni qabul qilmaydigan yopiq jamiyatdir. Boks zali bir falsafaga ega bo'lgan odamlar jamoasi bo'lib, barcha o'xshash kishilarga eshiklar ochiq.
Lekin bu intizom haqida haqiqat:
* Boks-eng energiya talab qiladigan intizom. Bu ortiqcha vazndan qutulish, mushaklar va nervlarni mustahkamlash, tananing chiroyli yengilligini yaratishga yordam beradi.
* Trening insonni nafaqat jismonan rivojlantiradi-psixologik barqarorlik, qaror qabul qilish qobiliyati shakllanadi.
* Tibbiyot (vertebral churra, yuqori qon bosimi, yurak-qon tomir tizimi va ruhiy kasalliklar) bundan mustasno.
* Boks bilan shug'ullanish oson-buning uchun maxsus sharoit va jihozlar kerak emas. Faqat maxsus zalga emas, balki har qanday xonaga, hatto o'z xonadoniga ham mos keladi. Va dastlabki jihozlardan faqat t-ko'ylak, shimlar va qulay poyabzal kerak bo'ladi.
Boks dueli turlarga bo'linadi. Har bir tur 3-5 daqiqa davom etadi, duel darajasiga qarab – professional yoki havaskor. Odatda, turlarning o'rtasida sportchilarga dam olish va tiklanish uchun 1 daqiqa beriladi.
Qanday hollarda boks dueli tugaydi?
* ishtirokchilardan biri yiqilib, 10 soniya davomida ko'tarilmaydi;
* 3 nokdaundan keyin;
* bokschi jarohat oldi va o'zini himoya qila olmadi – texnik nokaut
Agar jangchilar nokautsiz turlarni himoya qilsalar, g'olib ballar soniga ko'ra tayinlanadi. Hisob bir xil bo'lsa, g'olib ballar bo'yicha ko'proq turlarni qo'lga kiritgan kishi bo'ladi. Bu sodir bo'ladi, janjal bor.
Bundan tashqari, bokschilarga musht tashqari tananing biron bir qismiga zarba berishga ruxsat berilmaydi. Musht shuningdek, kamar ostidagi zarbalarni ham taqiqlaydi, siz itarolmaysiz, raqibni ushlab turasiz, tupurasiz, tishlaysiz va hokazo.
Ushbu turdagi jang san'atlarida taqiqlangan texnikalar ro'yxatini keltiramiz:
1. kamar ostidagi zarba;
2. arqonlarni ushlab turish;
3. raqibni itarish;
4. ta'sir qilish uchun arqonlardan foydalanish;
5. dushmanning yuziga qo'lingizni bosing;
6. boshini urish;
7. orqa yoki boshning orqa tomoniga zarba;
8. qoralash bilan qo'lga olish;
9. dushmanga qaytib, yana ko'p narsalar
Duelning harakati odatda hakamning nazorati ostidadir. U ballarni olib tashlash, ogohlantirish yoki diskvalifikatsiya qilish qoidalarini buzganlik uchun jazolanishi mumkin.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
