Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

11-jadval 
Odatlarni rivojlantirishga misollar 
20 Men kundalik yuritishni osonlashtiradigan maxsus daftar yaratdim. Masalan, "Kuniga bir 
qator" bo'limi mavjud, unda siz o'z kuningizni bitta jumla bilan tasvirlashingiz kerak. 
Tafsilotlar:
atomichbits.com/journal. 
 
yuz 

---

D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odatlardan 
qutulish kerak 
Deyarli har qanday hayot maqsadi ikki daqiqalik xatti-harakatlar namunasiga aylantirilishi 
mumkin.
Men sog'lom va uzoq umr ko'rishni xohlayman > Men sog'lom bo'lishim kerak > Men qilishim 
kerak 
mashq > Men mashg'ulot kiyimimni almashtirishim kerak. Men baxtli turmush 
qurmoqchiman 
> Men yaxshi sherik bo'lishim kerak > Men sherigim uchun yaxshi narsa qilishim kerak 
har kuni > Men bizga keyingi hafta uchun menyu qilishim kerak.
Har safar yangi odatni rivojlantirmoqchi bo'lganingizda, ikkita qoidadan foydalaning 

---

daqiqa. Bu hatto eng qiyin odatni ham o'zlashtirishning oson yo'lidir. 
101 
XULOSA 
• Odat bir necha soniya vaqt olishi mumkin, lekin keyingi daqiqalarda yoki hatto soatlarda 
xatti-harakatlarga ta'sir qiladi. 
• Ko'p odatlar hal qiluvchi daqiqalarda paydo bo'ladi
, ular yo'lning vilkalariga o'xshaydi. 
yo'l, va hal qiluvchi daqiqada sizning tanlovingiz bu kun samarali yoki samarasiz bo'lishini 
aniqlaydi. 
• Ikki daqiqalik qoidada shunday deyilgan: “Har qanday yangi odat ikkitadan ko'p bo'lmasligi 
kerak 
daqiqa." 
• Qan
chalik tez odatning boshlanishini marosimga aylantirsangiz, konsentratsiyangiz 
shunchalik yaxshi bo'ladi. 
haqiqatan ham muhim narsalar haqida. 
• Standartlashtirish optimallashtirishdan oldin amalga oshiriladi. Siz hali ham mavjud 
bo'lgan odatni yaxshilay olmaysiz 
mavjud emas. 
102