Возрастная психология

Таблица 18 
Способы компенсации когнитивных и мнемических трудностей в пожилом возрасте
Симптом (Пример) Способ компенсации 
Замедление реакций при боль-
шей и более быстрой утомляемости — Избегать спешки 
Трудно быстро вспомнить — Распределять время 
нужную информацию. — Выработать дополнительные стратегии 
(предварительная подготовка к важной 
встрече, просмотр имен и фотографий, на- 
бросать план разговора, порепетировать) 
— Делать перерывы 
— Организовать рабочее место 
— Относиться терпимо к собственным слабостям 
Ухудшение способности к вос- — Прибегнуть к помощи корригирующих оч- 
приятию. ков, лупы, слухового аппарата 
Возрастные изменения в сен- — Садиться поближе к собеседнику и поближе 
сорных функциях (слух, зре- к экрану телевизора. 
ние, вкус, обоняние, осязание) — Без стеснения просить повторить сказанное 
— Наклонять ухо ко рту собеседника. 
Уменьшение длительности со- — Делать паузы, прогулки, отдых, сон 
средоточения внимания. — Осознать отвлекающие факторы 
Отвлекаемость, быстрая — Учитывать собственные неблагоприятные 
утомляемость состояния (волнение, усталость) и отложить 
дело на другое время 

---

Трудности распределения и пе- — Выбрать главные дела 
реключения внимания. — Делать их последовательно («есть слона 
Становится труднее делать чайными ложками», «не вертеться, а пово- 
несколько дел одновременно рачиваться») 
Уменьшение объема внимания. — Осознанные стратегии распределения вни- 
Сосредоточение на одном ас- мания и учета всех сторон ситуации 
пекте ситуации (приближаю 
щийся автобус) приводит к 
игнорированию других (маши- 
ны на проезжей части) 
Чувствительность к помехам, — Мысленно воспроизводя события в обрат- 
соскальзывание на промежуточ- ном порядке, найти отправную точку 
ные действия. — Фиксировать свои мысли на первоначаль- 
Писал письмо, пошел за очками, ной цели, визуализировать ее 
отвлекся на пятно на ковре, — Использовать речевые команды себе 
забыл, зачем пришел. 
Автоматизм действий и ошибки — Сознательная проверка рутинных действий 
памяти. (отвести для утюга такое место, чтобы его 
Сомнения в том, закрыли ли нужно было переставить при выключении) 
дверь, выключили ли утюг — Вставлять паузы для размышлений между 
двумя действиями и «фотопаузы» (подчерк- 
нутое осознание действия) 
— Использовать парадоксальные зрительные 
подсказки (чтобы не забыть о работающей 
стиральной машине, захватить с собой в 
другую комнату стиральный порошок, как 
напоминание о процессе) 
Повседневная забывчивость. — Организация пространства дома, порядок 
Забывание зонта, поиски и визуальные подсказки 
ключей перед выходом из дома — «Сказано — сделано» — не откладывать 
то, что может быть сделано сразу (сразу 
написать другу, как только вспомните о нем) 
Потеря нити высказывания. — Прибегнуть к словесным шаблонам («как 
Начало сказано, а что дальше? я уже говорил», «в связи с этим очень важ- 
но отметить» и т.п.), к повторению сказан- 
ного другими словами, чтобы выиграть время 
для вспоминания 
— Задавать вопросы, вставлять собственный 
комментарий 
Трудно выполнять прежние — Ограничить время деятельности 

---

 виды деятельности — Найти другие варианты внутри той же 
области 
Особую группу исследований и обсуждений составляет проблема мудрости как 
когнитивного свойства, в основе которого лежит кристаллизованный, культурно - 
обусловленный интеллект, связанный с опытом и личностью человека. Когда говорят о 
мудрости, имеют в виду, прежде всего, способность взвешенных суждений по 
практическим неясным вопросам жизни. 
Основные свойства мудрости, согласно П. Балтесу: 
— это решение важных и сложных вопросов (часто это вопросы о смысле жизни); 
— исключительно высокий уровень знаний, советов и суждений; 
— необычайно широкие, глубокие и сбалансированные знания, которые могут 
применяться в особых ситуациях; 
— это сочетание ума и добродетели (характер), которое может быть использовано ради 
личного благополучия и для пользы человечества; 
— хотя достижение мудрости нелегко, распознают ее большинство людей без труда.