В. Я. Кисиль многоликая тибетская медицина

Полезные «тибетские упражнения»
«Тибетское» упражнение против депрессии
Каждые два часа делают упражнения на расслабление: разводят руки в 
сторону и начинают размахивать ими так быстро, как могут. Такие вращатель-
ные движения способствуют образованию серотонина – гормона хорошего 
настроения.
Профилактика шейного остеохондроза, продление жизни
Тележурналист Д. Крылов в одной из радиопередач рассказал о «деревян-
ной подушке», способствующей долгожительству, которой пользуются в Китае 
и Тибете.
М. Шевцов на основе увиденного самостоятельно изготовил такую подуш-
ку, чем и поделился в печати: «Не нужно думать, – пишет автор «рацпредложе-
ния», – что уснуть на таком «ложе» невозможно. Как раз напротив. Полежав 
то на одном боку, то на другом, то на спине, 
вы в каком-то положении уснете. А утром вас 
ожидает приятное пробуждение, как будто 
прошла всего одна минута и такой замеча-
тельный здоровый сон без сновидений и бес-
сонницы. Нормализуется кровяное давление 
и работа нервной системы. Попробуйте и убе-
дитесь в этом сами».
Деревянная подушка

---

371
Упражнение тибетских лам 
для шейного отдела 
позвоночника
Выполняют это упражне-
ние, сидя или стоя, с опущен-
ными руками вдоль тулови-
ща. Голову плавно наклоняют 
вниз, прижимая подбородок 
к груди, и затем медленно за-
прокидывают назад. Один 
цикл упражнения состоит 
из 5–10 повторений. Делают 
с перерывами 5–6 повторений цикла. Во время выполнения упражнения ти-
бетские ламы произносят следующие слова: «Посмотри вверх на небо и пусть 
душа твоя возрадуется: тебе есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю, и, 
наклонив голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли».
«Тибетское» упражнение при болях в коленях
Разогревают колени камфорным маслом. На войлочном коврике (толстом 
одеяле) встают на колени, опираясь на кулаки, стараясь разгрузить колени, и