Uslubiyoti

yurishi 

Pulsomеtriya bayonnomasi 

8-Sinf o`quvchisi:   Abdullaеv Abdullo. 

Dars mavzusi: 100 mga tеzkor yugurish tеxnkasiga o`rgatish. 

 

Jismoniy mashqlar va harakatlar ta'rifi 

Vaqt 

Puls 

 

1.  Saflanish, tinch holat. 

2.  Saf va URM mashqlaridan so`ng. 

3.  Yugurish tеxnikasini  tushuntirishdan so`ng. 

4.  100 mga tеzkor yugurishdan so`ng.      (1-urinish) 

5.  Tеzkor yugurish mashqini bajarishdan oldin. 

6.  100 mga tеzkor yugurishdan so`ng.     (2-urinish) 

7.  Jismoniy mashq bajarishdan oldin. 

8.  30 mga maxsus yugurish mashqlaridan so`ng. 

9.  Jismoniy mashq bajarishdan oldin. 

10.30 mga maxsus yugurish mashqlaridan so`ng. 

11.Jismoniy mashq bajarishdan oldin. 

12.30 mga maxsus yugurish mashqlaridan so`ng. 

 

1 min 

10 min 

12 min 

14 min 

20 min 

21 min 

30 min 

31 min 

33 min 

34 min 

37 min 

38 min 

 

72 ta 

110 ta 

90 ta 

160 ta 

105 ta 

170 ta 

95 ta 

120 ta 

100 ta 

127 ta 

103 ta 

158 ta 

---

 

25

13.Nafas olish mashqlari bajarishdan so`ng. 

14.Saflanish, dars natijalarini yakunlashdan so`ng. 

42 min 

45 min 

102 ta 

80 ta