Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

 
5 ilova 
Oldinga-orqaga harakatlanish mashqlari 
Bog‘lovchi o‘yinchi to‘pni har qanday yo‘nalishda uzata olishi muhimligini 
inobatga olsak, bu mashq to‘pni aynan peshona-ustidan uzatish malakasini 
mustahkamlaydi. 
Maqsadi 
Amaliyotda oxirgi minutlarda to‘p yo‘nalishiga chiqib to‘p uzatishni bajarish. 
SHaylanish 
Bog‘lovchi o‘yinchi maydonning 6- zona to‘r oldida- a tomonda turadi. 
Trener to‘pli savat bilan orqaroqda – maydon o‘rtasida turadi. Nishonlar 1 va 9 
zonalarda bo‘sh savatlar bilan joylashadi. 
Mashqni qo‘llash 
1.
Trener bog‘lovchi o‘yinchiga to‘pni uzatadi. 
2.
Trener “front” deb kamanda beradi – bordiyu, to‘p maydon tashqarisiga 
chiqib ketib to‘p bog‘lovchiga kelguncha “orqaga” buyrug‘ini beradi. 
3.
Bog‘lovchi o‘yinchi to‘pni oldinga – 4 zonaga, yki orqaga - -zornaga 
uzatadi. 

---

435 
4.
Bog‘lovchi o‘yinchi 24 marta to‘g‘ri yo‘nalishli to‘p uzatishga harakat 
qiladi. 
Trener ko‘rsatmasi 
Bog‘lovchi o‘yinchi to‘pni qay tomonga yo‘naltirishni o‘zi hal qilishiga 
qo‘yib bering. 
Variantlar 

Qabul qiluvchiga imkonit yarating. 

Bog‘lovchi o‘yinchi qarama-qarshi yo‘nalishga to‘p uzatishiga bir qadam 
oldinga chiqishini almashtaring. 
 
 
Uzatuvchi oyoqlarini ishlash muammosi 
 
Bu – asosiy, lekin murakkab mashq. O‘yinchilar 24 marta yuguradi – 8 marta 
o‘ng himoyachi oldida, 8 marta o‘rtadan orqaga, 8 marta chap tomonlan (1, 6 va 4 
zonalar muvofiq ravishda) – va 24 marta to‘p uzatadi (4 s). 
Maqsadi 

---

436 
Trener A tomonda o‘rtada to‘pli savat bilan va to‘p tashlab beruvchi o‘ng 
burchakda 2 uzatuvchi orqasida birgalikda joylashadi. 3 uzatuvchi chap tomonda 
uzatilgan to‘pni ilish uchun tayyorlanib turadi. 
Mashqni qo‘llash 
1.
Trener to‘pni 1 uzatuvchiga tashlaydi, u to‘r tomon yugaradi va keyingi 
uzatuvchi 6 zonada tayyorlanadi. 
2.
1 uzatuvchi 4 marta to‘p uzatadi va navbatdagi iluvchiga aylanadi. 
3.
3 uzatuvchi 1 uzatuvchiga to‘pni uzatadi va o‘zi trener oldiga yuguradi, 
to‘pni unga beradi va chiziq oxirigacha yugurib boradi. 
4.
2 uzatuvchi to‘r oldiga to‘p uzatish uchun yuguradi, tugatgach 1 uzatuvchi 
tayyorlanadi. 
5.
Har bir uzatuvchi o‘ng tomondagi himoyachi oldidan 8 marta to‘p uzatadi, 
keyin o‘rtadan, orqadan yana 8 martadan uzatish takrorlanadi. SHu harakatni guruh 
chap tomonda sakkiz marta takrorlaydi. 
Trener ko‘rsatmasi 

Har bir takrorlanishda to‘r oldiga yugurish tezligini oshirishga 
majburlang. 

Har bir uzatish ketma-ketligini e’lon qiling. 
Variantlar 

Uzatuvchi mashqni qaerdan boshlash joyini almashtiring. 

Uzatuvchining to‘p uzatish turini o‘zgartiring. 

---

437