Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Управлять 
— 
значит сознательно и обоснованно вести весь про-
цесс спортивной подготовки. 
Во-первых, ставить задачи и выбирать 
средства, методы и величину нагрузки соответственно возрасту, 
полу и уровню подготовленности. Во-вторых, по возможности 
выполнять упражнения так, как предписано планом (например, 
бежать с требуемой скоростью определенную дистанцию, повто-
рять метания с максимальными усилиями указанное число раз, 
сделать рекомендуемое количество прыжков и т.д.). В-третьих, кон-
тролировать выполнение упражнений и учитывать состояние орга-
низма и работоспособность, корректируя и программу тренировки, 
и величину нагрузки.
Известно, что биологической основой спортивной тренировки 
является адаптация. Но приспособление организма к многообраз-
ным средствам и методам системы тренировки дает наибольший 
эффект лишь тогда, когда нагрузка на организм соответствует силе 
и возможностям спортсмена. Обеспечить ее — главная задача уп-
равления процессом тренировки.
435

---

Ежедневно оценивая и учитывая состояние спортсмена, следует 
регулярно корректировать программу тренировки, опираясь на 
растущий уровень подготовленности легкоатлета. И вот такая 
постоянная балансировка программы тренировки с состоянием и 
функциональными возможностями спортсмена должна составлять 
основу управления в спорте.
Управление процессом тренировки включает в себя следующие 
взаимосвязанные элементы:
-
определение индивидуальных особенностей и функциональ-
ных возможностей спортсмена; 
-
определение цели и времени, необходимого для ее достиже-
ния; 
-
определение конкретных задач обучения, воспитания и по-
вышения функциональных возможностей; 
-
выбор средств и методов, величин нагрузок, определение 
различных циклов и др; 
-
составление общего и индивидуальных планов тренировки (на 
несколько лет, год, месяц и т.д.); 
-
практическое выполнение плана и регулирование трениро-
вочных и соревновательных воздействий, учет и корректировка 
нагрузок. 
В процессе тренировки постоянно приходится возвращаться к 
уточнению индивидуальных особенностей спортсмена, устанав-
ливать новые задачи, выбирать более эффективные средства и 
методы, а план тренировки следует постоянно приспосабливать к 
изменяющимся функциональным возможностям легкоатлета и 
условиям, в которых он живет, трудится и тренируется.
Для регулирования воздействия тренировочных и соревнова-
тельных нагрузок на спортсмена используются основные рычаги 
управления: изменение числа повторений, длительности и ин-
тенсивности упражнения, интервалов отдыха, координационной 
сложности движений, психической напряженности.
В настоящее время большое значение приобрела та часть уп-
равления, которая должна обеспечивать оптимальное соответствие 
между функциональными возможностями легкоатлета и нагрузкой 
одного тренировочного дня.
При ежедневной тренировке (нередко 2 — 3 раза в день) важ-
ную роль играет полное восстановление сил и возможностей спорт-
смена к очередному тренировочному занятию. При облегченных 
нагрузках этого достичь легко. Но при больших нагрузках если не 
рассчитать возможности организма к восстановлению затрат в тре-
буемое время, то в результате произойдет ухудшение состояния 
здоровья и работоспособности легкоатлета, накопится нервная ус-
талость, приводящая к перетренированности.
Чтобы соразмерить ежедневную тренировочную нагрузку с воз-
можностями легкоатлета, надо постоянно, изо дня в день оцени-
вать степень восстановления сил и возможностей спортсмена на 
протяжении длительного времени. В этом залог эффективной тре-
нировки. С этой целью используются педагогический контроль и 
учет, врачебный и научный контроль, а также самоконтроль спорт-
смена. На основании анализа динамики показателей всех видов 
контроля осуществляется регулирование хода тренировочного про-
цесса.