Учебное пособие c ибирское университетское издательство новосибирск • 2010


Биоритмологическая индивидуальность



Download 10,69 Mb.
Pdf ko'rish
bet171/286
Sana23.02.2022
Hajmi10,69 Mb.
#122365
TuriУчебное пособие
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   286
Bog'liq
1. Лысова Н. 2010

Биоритмологическая индивидуальность 
У людей и животных установлена биоритмологическая индивидуальность, кото-
рая определяется генотипическими особенностями эндогенных пейсмейкеров и 
различиями реакции на действие внешних факторов.
Среди людей существуют жаворонки и совы, т. е. люди, у которых акрофаза 
биоритмов приходится на утро или вечер соответственно.
У жаворонков более высокая работоспособность в утреннее время. Они ло-
жатся спать и просыпаются в среднем на 2 ч раньше сов, их сон от ночи к ночи 
более стабилен. У сов работоспособность более высокая вечером и ночью. 
Существуют разные методики выявления биоритмологической индивидуаль-
ности: измерение температуры тела, ЧСС, дыхания, уровня обмена веществ в те-
чение суток. 
11.4. ÄÅÑÈÍÕÐÎÍÎÇÛ 
Десинхронозы — нарушение согласования внешних (природных, социальных) и 
внутренних биологических ритмов, а также рассогласование различных биологи-


283
ческих ритмов между собой. Различают десинхроноз острый и хронический, яв-
ный и скрытый, тотальный и частичный. Причинами десинхронозов могут быть:
развитие стрессовой реакции на необычный по силе и качеству стимул (эмо-
циональный или физический, а также переутомление и заболевание);
перемещения человека на большие расстояния воздушным транспортом;
ночная работа.
При быстрых трансмеридиальных перемещениях десинхронозы развиваются ча-
ще, если разница во времени между пунктами отправления и прибытия состав-
ляет 2–3 ч и более. При этом нарушаются различные биоритмы, которые затем 
восстанавливаются в разное время. Раньше нормализуются сон и бодрствова-
ние, восстанавливаются простые психомоторные реакции, позднее — ряд висце-
ральных функций, работоспособность, обмен веществ и эндокринные функции. 
Последние восстанавливаются лишь через 2–3 месяца. При десинхронозе возни-
кает ощущение дискомфорта и тревожности, повышается вероятность развития 
неврозов, острых респираторных и желудочно-кишечных заболеваний. Десин-
хроноз может быть неспецифическим проявлением большинства патологических 
состояний организма, а его исчезновение свидетельствует о выздоровлении.
Для предупреждения десинхроноза людям, которые вынуждены часто трансме-
ридиально перемещаться, следует придерживаться следующих советов: 
постараться не работать в течение суток до и после полета;
прилетать на заседание, конференцию накануне, а не в день их начала;
меньше курить и употреблять алкоголь в дни командировок (то и другое вы-
зывает стресс, углубляет десинхроноз);
избегать употребления жареных и жирных блюд (органы пищеварения при 
десинхронозе особенно страдают);
иметь при себе легкие слабительные и успокаивающие средства;
носить удобную одежду и обувь.
Причиной десинхроноза может быть также сменная и сверхурочная работа. К при-
меру, у каждой второй беременной женщины, работающей сверхурочно или ночью, 
рождаются недоношенные дети, заболеваемость и смертность у таких детей повы-
шены. Люди, работающие в три смены, чаще страдают язвенной болезнью и сердеч-
но-сосудистыми заболеваниями.
К сменной и сверхурочной работе нужно адаптироваться. При адаптации не-
обходимо учитывать состояние организма и уровень здоровья.
Около 20 % людей не могут адаптироваться к сменному труду. Жаворонки 
хуже переносят такие условия и чаще болеют. За рубежом для работы ночью при-
влекают в основном сов, биоритмологические особенности людей учитывают и 
при заселении общежитий.
Адаптация к сменной работе облегчается, во-первых, рациональным чередо-
ванием рабочих смен. Наиболее оптимальный следующий цикл: два дня — ут-
ƒ
ƒ
ƒ
ƒ
ƒ
ƒ
ƒ
ƒ
ƒ


284
ренние, два дня — вечерние смены, выходной, два ночных дежурства, выходной. 
Мягкий для организма — шестичасовой «шаг» перехода от одной смены к другой
а наилучший график сменной работы — четыре смены по шесть часов.
Десинхронозы, вызванные сменной работой, также можно предупредить: ор-
ганизацией отдыха не только после работы, но и перед ее началом; увеличением 
доли белка в пищевом рационе; умеренной физической нагрузкой.

Download 10,69 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   167   168   169   170   171   172   173   174   ...   286




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish