Учебно-методическое пособие для обучающихся по направлениям подготовки

ЧСС превышает допустимые значения (табл. 19).
Таблица 19 
Предельно допустимые значения ЧСС во время нагрузочного теста в 
зависимости от возраста 
Возраст, лет 
ЧСС, уд/мин 
20-29 
30-39 
40-49 
50-59 
60 и старше 
170 
160 
150 
140 
130 
 
В отечественной практике наиболее распространенным является 
вариант проведения пробы PWC170 в модификации В.Л. Карпмана. 
Методика предполагает выполнение двух нагрузок возрастающей 
мощности (продолжительность каждой 5 мин) с интервалом отдыха 3 мин. 
ЧСС регистрируют в конце каждой нагрузки (последние 30 с работы на 
определенном уровне мощности) пальпаторно, аускультативно или 
электрокардиографически. 
Определение физической работоспособности путем расчета величин 
PWC170 по данной методике дает надежные результаты при выполнении 
следующих условий: 

проба должна проводиться без предварительной разминки. 

длительность каждой из нагрузок должна быть равной 4-5 мин, 
чтобы сердечная деятельность достигла устойчивого состояния. 

между нагрузками обязателен 3-мин перерыв. 

в конце 1-и нагрузки ЧСС должна достигать 110-130 уд./мин, а в 
конце 2-й -150-165 уд./мин (разница не меньше 40 уд/мин). Ошибка при 
расчетах PWC170 может быть сведена до минимума при приближении 
мощности во время 2-й нагрузки к величине PWC170. 
При выборе мощности нагрузки должны учитываться масса тела и 
предполагаемый уровень общей физической работоспособности (табл. 20, 21). 

---

134 
Мощность второй нагрузки (W2) подбирают с учетом мощности первой 
нагрузки (W1) и ЧСС1 во время первой нагрузки по формуле:
W2 = W1+(170-ЧСС1)/ЧСС1-60 
Таблица 20 
Мощность первой нагрузки для спортсменов разной специализации и 
возраста