Учебно-методическое пособие для обучающихся по направлениям подготовки

Типы женского телосложения 
Тип А Особенности телосложения: тяжелый низ, относительно изящный 
верх, «грушевидная» форма тела, «неспортивные» мышцы, узкие плечи, узкая 
грудная клетка, узкая спина, выступающий живот, впечатление «тяжелой» 
нижней части тела - полные ноги и ягодицы, склонность накапливать жир в 
области таза (верх тела может даже казаться худым), широкий таз, большие 
ягодицы, низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за 
диетой, вес быстро прибывает). 
 

---

47 
Тип Т Особенности телосложения: тяжелый верх относительно низа, 
плечи широкие, шире таза, «мальчиковая» внешность склонность к худобе, 
широкие плечи, небольшая грудь, склонность набирать вес в верхней части 
тела, развитие жира гармонирует с остальными тканями, жир откладывается, в 
основном, на туловище (спина, грудь, бока), узкая талия, узкие бедра, тонкие 
ноги, маленькие икры, средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, 
если начинаешь слишком много есть). 
 
 
Тип О Особенности телосложения: широкие кости, пышные формы, 
напоминающие шар, заметно избыточный вес, целлюлит, большая грудь, 
спина округла из-за избыточного веса, полные бедра, грудь, руки, 
выступающий живот, мощные линии бедер, ягодицы и бицепсы бедер не 
разделены, массивные икры, явный излишек жировых отложений по всему 
телу; низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало). 

---

48 
Тип I Тонкий костяк; сухопарость; слабая мускулатура; почти нет 
жировых отложений; высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не 
толстеешь). 
Сами по себе эти типы не содержат ничего болезненного, они 
характерны для всех людей, но свидетельствуют об определенных 
предрасположениях. Не существует резкой границы между отдельными 
типами, так что отнесение пограничных случаев к той или иной группе не 
может быть абсолютно точным.