Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Методика обучения плаванию взрослых
Обучение плаванию взрослых наряду с обучением спортивному плаванию, подготовкой к сдаче существующих типовых нормативов преследует определенную прикладную направленность. Примером этому могут быть разработки по обучению плаванию в усложненных условиях, где используются прикладные элементы спортивных способов плавания, в первую очередь – брасса, кроля на груди. Разработки прикладного характера по плаванию носят ярко выраженную профессиональную направленность.
Основы начального обучения плаванию для умеющих держаться на воде обоснованы для их использования в коллективах физической культуры (35 занятий). Кроме того, разработана методика обучения плаванию людей, имеющих физические недостатки – плохое зрение, где ведущими ориентирами их поведения на воде должны быть слуховые раздражители. Навыки плавания могут успешно формироваться и в возрасте 16 – 18 лет. На небольшой глубине они формируются быстрее, чем на большой.
У юношей на глубокой воде это происходит раньше, чем у девушек, причем лучше на спине, чем всеми способами одновременно, которые требуют значительного времени на их овладение. Как показывает опыт практической работы, часть студентов вузов страдает водобоязнью, что является основной преградой в освоении навыка плавания. Предлагаются методические разработки, позволяющие ликвидировать у студентов вуза водобоязнь с помощью индивидуализации учебного процесса.Специалистами разработано программиро-ванное обучение плаванию взрослых с применением технических средств. Рекомендуется определенная последовательностьв обучении спортивным способам плавания.
А - начинать обучение следует с брасса, затем осваивать баттерфляй, кроль на спине, на груди, придерживаясь методических указаний и соблюдая правила безопасности на воде. Важная роль отводится овладению основными элементами прикладного плавания. Разрабатываются основы ускоренного начального обучения плаванию с использованием ласт для не умеющих плавать. Это позволяет за 2 – 3 дня занятий параллельно с выполнением упражнений на суше (до 9 мин), в воде (до 15 мин), начиная с кроля на спине, сформировать у новичков навык плавания, где предусмотрено чередование плавания с ластами и без ласт. В методике обучения спортивному плаванию также рекомендуется использовать ласты.
Специалисты подчеркивают, что в основе начального обучения плаванию взрослых должна находиться современная техника плавания. Поэтому нельзя признать целесообразным, начинать обучение плаванию с изучения техники движения ног, а логичнее и естественнее осваивать его с движений руками кролем на спине, изучая траекторию гребка руками. Далее изучают основные гидродинамические параметры техники плавания – плавучесть, обтекаемость, равновесие. И только затем переходят к изучению движений ног, дыхания, координации движений, техники выполнения поворотов и стартов. Подобное утверждение не всегда реализуется на практике, так как принятие обучающимися горизонтального положения требует первоначального изучения движения ног для поддержания гидростатической и гидродинамической плавучести.
Как показывает опыт практической работы, в вузе имеются достаточные возможности формирования навыков плавания у студентов. Навык быстрее формируется при условии начала обучения плаванию на спине, чем кролем на груди, а также с использованием тренажеров, блока удочек, где плавание осуществляется при фиксации тела занимающихся. Установлено, что 2-разовые занятия плаванием в неделю с упражнениями на суше по программе вуза способствовали лучшей адаптации организма студентов на 1-2 семестрах не только к плавательным, но и к другим видам физической нагрузки. Это позволило большинству студентов сдать установленные нормативы по плаванию, а отдельные из них вплотную подошли к выполнению III спортивного разряда. В данном случае обучение начиналось с кроля на спине.
Результаты обучения плаванию улучшаются при нормировании нагрузок учебных занятий. При обучении студентов облегченным способам плавания, с последующим изучением спортивных способов, как правило, этот процесс удлиняется. Выявлено преимущество целостного метода обучения в быстроте овладения навыками перед расчлененным методом. Ускоренного обучения плаванию можно достичь при условии выполнения занимающимися 19- специальных упражнений в строгой последовательности в течение одного, двух уроков без использования поддерживаемых средств и приспособлений. Начинать обучение следует с кроля на спине:
1) поплавок на спине;
2) выдохи в воду и открывание глаз под водой;
3) ласты моржа одной рукой в виде вытянутой восьмерки;
4) ласты моржа двумя руками;
5) ласты моржа с выдохом в воду;
6) ласты моржа на глубине;
7) ласты моржа с выдохом;
8) ласты моржа с продвижением;
9) движения ногами и поплавок на спине;
10) ласты моржа с движением ногами;
11) скольжение толчком от дна, руки вдоль тела;
12) скольжение на спине от бортика, руки вдоль туловища;
13) скольжение и ласты моржа;
14) торпеда на спине;
15) скольжение, ласты моржа и движение ногами;
16) плавание на спине без выноса рук из воды;
17) имитация одновременного гребка руками лежа на полу;
18) имитация попеременного гребка руками лежа на полу;
19) плавание кролем на спине.
Указано, что выполнение рукой ластообразных движений моржа в виде вытянутой восьмерки в горизонтальной плоскости должно быть таким, чтобы при отведении кисти мизинец находился у поверхности воды, а при сведении рук у ее поверхности находился большой палец руки. Предприняты попытки улучшить плавательную подготовленность студентов средствами психорегуляции двигательной деятельности, которые нивелируют «внешние» и «внутренние» трудности, возникающие при подготовке к сдаче нормативных требований и выполнении массовых спортивных разрядов. Эффективность обучения при этом также в существенной мере зависит от доминирующих свойств темперамента занимающихся, которые имеют более высокую степень лабильности протекания нервных процессов.
В подготовке квалифицированных взрослых пловцов на первом этапе подготовительного периода лучше совершенствовать технику всех спортивных способов. В конце первого и начале второго этапов целесообразно концентрировать внимание на изучении и апробировании вариантов основного способа, причем в конце второго этапа необходимо больше внимания уделить формированию стиля пловца, который стабилизируется в соревновательном периоде.
Выявлено, что студенты институтов физической культуры, специализирующиеся в различных видах спорта, имеют различную предрасположенность к обучению плаванию. Изучение особенностей их телосложения и гидродинамических качеств показало, что:
1) тяжелоатлеты, борцы и гимнасты наиболее близки к пловцам-брассистам;
2) футболисты, волейболисты – к пловцам-спинистам;
3) легкоатлеты-спринтеры и лыжники – к пловцам-кролистам.
Отмеченное явилось предпосылкой для более быстрого и качественного изучения студентами осваиваемых способов плавания в условиях вуза при подготовке тренеров-преподавателей по различным видам спорта. Определенная роль при этом отводится использованию в учебном процессе биомеханических характеристик, улучшающих выполнение занимающимися гребковых движений по оптимальным траекториям.
Методика обучения спортивным способам плавания студентов института физической культуры рассмотрена с позиции начального обучения, которая найдет свое дальнейшее использование в будущей профессиональной деятельности тренера-преподавателя или инструктора.