Учебно-методический комплекс ферганский филиал узбекского государственного университета физической культуры и спорта

Явление суперкомпенсации при восстановлении энергетических ресуров в период отдыха после истощающей работы:

1-фаза истощения, 2-фаза восстановления, 3-фаза сверхвосстановления, 4-фаза упроченного состояния

утомлению, и связанной с очень большим расходом энергии и накоплением продуктов распада, скорость восстановительных процессов снижается, а фаза суперкомпенсации будет достигнута в более поздние сроки и выражена в меньшей степени.
Протяженность фазы суперкомпенсации во времени зависит от продолжительности выполнения работы и глубины вызываемых ею биохимических сдвигов в организме. Кратковременная работа высокой интенсивности вызывает быстрое наступление и быстрое завершение фазы суперкомпенсации. Например, при такой работе превышение до рабочего уровня гликогена в работающих мышцах, т.е. фаза суперкомпенсации гликогена наступает через 3-4 часа отдыха, а через 12 часов уровень гликогена возвращается к исходной. После же длительной работы умеренной мощности суперкомпенсация гликогена наступает только через 12 часов и продолжается в течение 24-72 часов после окончания работы.
В общем, явление суперкомпенсации характерно для всех биомолекул и структур, которые в той или иной мере расходуются или нарушаются при мышечной деятельности и ресинтезируются во время отдыха. К этим биомолекулам и структурам относятся: креатинфосфат, гликоген, структурные и ферментные белки, фосфолипиды, клеточные органеллы (митохондрии, лизосомы, плазматические мембраны и т.д.).
После восполнения запасов энергетических субстратов организма значительно усиливаются процессы ресинтеза белков, фосфолипидов и других клеточные структур, особенно после тяжёлой силовой работы, которая сопровождается значительным их распадом. Восстановление разрушенных за время работы белков происходит сравнительно медленно. Как правило, именно ресинтез белков лимитирует восстановление работоспособности после тренировки или участия в соревнованиях. В этой связи показатели белкового обмена могут дать ценную информацию о тяжести выполненной работы, о ходе восстановления. Одним из таких показателей, широко используемых в настоящее время в практике спорта, является мочевина крови. Мочевина представляет собой главный азотсодержащий продукт катаболизма белков, нуклеиновых кислот и нуклеотидов.
Степень увеличения содержания мочевины в крови под влиянием физической нагрузки является показателем переносимости ее (в таком случае уровень мочевины в крови должен измеряться через 1,5-2 часа после окончания работы). Повышенное по сравнению с нормой содержание мочевины в крови на поздних фазах восстановления (например, утром следующего дня после тренировки или соревнования) свидетельствует о недостаточной скорости восстановительных реакции. Возвращение этого показателя к норме указывает на завершение восстановительных процессов и нормализацию белкового обмена.
В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление – неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов – важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности спортсменов.
К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой накоплен богатый материал по проблеме использования средств восстановления: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта.
В последние годы некоторые группы биологически активных препаратов целенаправленно используют для ускорения восстановления, активного восполнения израсходованных при работе пластических и энергетических ресурсов, избирательного управления важнейшими функциональными системами организма при больших физических нагрузках. К ним относятся, например, аминокислотные (белковые) препараты, поливитаминные комплексы, анаболизирующие средства, препараты энергетического действия, адаптогены растительного и животного происхождения, актопротекторы, гематопротекторы, иммуннокорректирующие препараты и т.д.