Asl Salomatlikning ikkinchi siri —
hayot va o'lim orasidagi farq bizning
nafasimizda joylashgan.
Chuqur nafas:
Kasallikni yengish va salomatlikni saqlash uchun muhim.
Qon va limfaning aylanishini yaxshilaydi.
Asab tizimini bo'shashtiradi va tinchlantiradi.
Quvvat to'planishiga yordam beradi.
Ruhiy va asab stresslarini yechadi.
-
Mashqlarni ertalab, kunduzi va kechqurun quyidagi tarzda bajarish kerak: nafas olishni birlik deb qabul qilamiz, u o'zingizga qanchalik qulay bo'lsa, shunday muddatli bo'lishi zarur;
nafas olishga nisbatan to'rt marta uzoqroq nafasni tutib turish darkor;
nafas olishga nisbatan chiqarish ikki barobar uzoqroq bo'ladi;
hammasini ketma-ket o'n marta takrorlash zarur.
Do'stlaringiz bilan baham: |