U hayotdagi eng bebaho narsani salomatligini yo'qotgandi

Asl Salomatlikning ikkinchi siri —

hayot va o'lim orasidagi farq bizning

nafasimizda joylashgan.

Chuqur nafas:

Kasallikni yengish va salomatlikni saqlash uchun muhim.

Qon va limfaning aylanishini yaxshilaydi.

Asab tizimini bo'shashtiradi va tinchlantiradi.

Quvvat to'planishiga yordam beradi.

Ruhiy va asab stresslarini yechadi.

• 
  Tanani oziqlantiradi, tozalaydi va aqlni tinch­lantiradi.
  

• 
  Mashqlarni ertalab, kunduzi va kechqurun quyidagi tarzda bajarish kerak: nafas olishni birlik deb qabul qilamiz, u o'zingizga qanchalik qulay bo'lsa, shunday muddatli bo'lishi zarur;
  

nafas olishga nisbatan to'rt marta uzoqroq nafasni tutib turish darkor;

nafas olishga nisbatan chiqarish ikki barobar uzoqroq bo'ladi;

hammasini ketma-ket o'n marta takrorlash zarur.