U hayotdagi eng bebaho narsani salomatligini yo'qotgandi


Asl Salomatlikning ikkinchi siri —



Download 300,5 Kb.
bet4/16
Sana11.08.2021
Hajmi300,5 Kb.
#144836
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16
Bog'liq
fayl adam jec

Asl Salomatlikning ikkinchi siri —

hayot va o'lim orasidagi farq bizning

nafasimizda joylashgan.

Chuqur nafas:

Kasallikni yengish va salomatlikni saqlash uchun muhim.

Qon va limfaning aylanishini yaxshilaydi.

Asab tizimini bo'shashtiradi va tinchlantiradi.

Quvvat to'planishiga yordam beradi.

Ruhiy va asab stresslarini yechadi.



  • Tanani oziqlantiradi, tozalaydi va aqlni tinch­lantiradi.

  • Mashqlarni ertalab, kunduzi va kechqurun quyidagi tarzda bajarish kerak: nafas olishni birlik deb qabul qilamiz, u o'zingizga qanchalik qulay bo'lsa, shunday muddatli bo'lishi zarur;

nafas olishga nisbatan to'rt marta uzoqroq nafasni tutib turish darkor;

nafas olishga nisbatan chiqarish ikki barobar uzoqroq bo'ladi;

hammasini ketma-ket o'n marta takrorlash zarur.


Download 300,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish