Тренировка вратаря в футболыюм

Выносливость относится к основным физическим качествам. Под выносливостью понимают способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической деятельности [6, с.51].
Выносливостью у спортсмена называют способность к длительной двигательной деятельности относительно высокой интенсивности. Степень выносливости определяет несколько факторов: функциональное развитие отдельных частей организма, координационные способности мышц, психическое состояние игрока, оптимальность задействования всех органов.
Как одно из проявлений двигательных способностей, выносливость зависит не только от факторов, которые определяют ее уровень. Она имеет и свою структуру. Поэтому у футболистов различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость определяется способностью игрока длительный период выполнять движения средней интенсивности, используя функциональные возможности организма (особенно сердечнососудистой и дыхательных систем). Работают все группы мышц, что положительно влияет на специальную выносливость.
Специальная выносливость определяется способностью футболиста выполнять (согласно требованию игры) сложную двигательную деятельность продолжительное время и с высокой интенсивностью. Такая способность зависит от возможности организма сохранять кондицию (работоспособность) при движениях с максимальной интенсивностью. Ее характеризуют быстрота и стабильность нервных процессов. К специальной выносливости относится и способность удерживать высокий уровень физиологических процессов даже в анаэробных условиях.
Методов развития выносливости несколько:
- метод непрерывной нагрузки – развивает общую выносливость. Наилучшая форма непрерывной нагрузки – взаимосвязанные беговые упражнения, во время выполнения которых частота пульса достигает 140 – 150 ударов в минуту;
- метод непрерывно меняющейся нагрузки (фартлек) – заключается в том, что в определенные моменты интенсивными упражнениями вынуждают организм работать в режиме нехватки кислорода. На других же отрезках занятий «кислородный долг» должен быть возвращен организму. Такой метод позволяет преодолевать сравнительно большие расстояния с постоянно меняющейся скоростью (от 3 до 15 км/ч);
- метод прерывистой нагрузки имеет два варианта: А – метод меняющейся нагрузки. Заключается в смене интенсивной или сверхинтенсивной нагрузки и отдыха разной продолжительности. Отрабатываемые движения повторяются. Используется для развития как общей, так и специальной выносливости; Б – метод интервальной нагрузки. Отличается тем, что интервалы между нагрузкой и отдыхом постоянные. Зависят они от процесса деятельности физиологических функций;
- метод «под давлением». Суть его в том, что игрок получает нагрузку в процессе движений циклической или нециклической формы (повторяя отдельные игровые действия). Нагрузка длится 30 – 50 с. с перерывом на отдых, равным 90 – 120с. По характеру и влиянию на организм она больше всего соответствует нагрузке, получаемой футболистом во время матча.
Средствами развития выносливости являются: бег на лыжах, кросс, бег по лесу (по пересеченной местности), бег быстро-медленно, бег с препятствиями (на местности, в поле, в зале), бег на разные расстояния, вспомогательные игры, общеукрепляющие упражнения, определение подготовительных игр методом интервальной нагрузки; повторение цепочки игровых действий и комбинаций; контролируемая игра с поставленными задачами (определенным числом касаний, игра на определенном месте).
В школьном возрасте выносливость у футболистов развивают соответствующими этому возрасту формами и методами. На этом этапе подготовки тренировочные занятия должны быть разнообразными и эмоциональными. Проводить их лучше всего в форме игр.


2.2 Возрастные особенности учащихся среднего школьного возраста (11-15 лет)
 
Каждому возрастному периоду свойственны определенные особенности роста и развития как отдельных органов и систем, так и всего организма в целом. Они определяют функциональное состояние этих систем, характер реакций на различные факторы внешней среды. Исходя из биологических и социальных признаков, различают несколько периодов детства: новорожденности, грудного возраста, преддошкольного, дошкольного, школьного.
В последнем периоде обычно выделяют младший школьный возраст (7 – 10 лет), средний школьный возраст (11 – 15 лет) и старший школьный возраст, или ранний юношеский (16 – 17 лет).
Возраст 11 – 15 лет относится к среднему школьному возрасту.
Физическое развитие учащихся среднего школьников резко отличается от развития детей младшего и старшего школьного возраста.
В связи с процессами полового созревания, возрастной период 11–15 лет является критическим в биологическом развитии. Характерная черта этого периода – неодновременность формирования отдельных систем и органов подростка.
Интенсивный рост всего тела, и особенно конечностей, преобладает над приростом мышечной массы. К 13–14 го­дам у мальчиков и к 11–12 у девочек темп роста мышечной массы резко возрастает. Происходит это в основном за счет гипертрофии мышечных волокон, высокого уровня дости­гает суставно-связочный аппарат.
Активизация эндокринной системы 11–15-летних детей стимулирует совершенствование центральных механизмов регуляции, повышается их роль в вегетативном обеспечении движений. В этом возрасте усиливается концентрация про­цессов возбуждения и торможения, совершенству­ются дви­гательный и вестибулярный анализаторы. По некоторым данным, корковые периферийные механизмы двигательно­го анализатора созревают к 12–13 годам. Эти структурные перестройки позволяют создавать достаточно совершенные и устойчивые системы связей в коре головного мозга.
Существенные изменения претерпевают механизмы сер­дечно-сосудистой системы; интенсивнорастут масса и объем сердца, увеличивается относительный МОК и продолжи­тельность сердечного цикла. Эти структурные перестройки обеспечивают экономизациюработы сердца подростка в покое и расширя­ют его адаптационные возможности при физической нагруз­ке.
Экономизация – выработанная в результате тренировки способность выполнять стандартную физическую нагрузку с меньшей затратой энергии и большим коэффициентом полезного действия.
Вместе с тем слабым звеном сердечно-сосудистой систе­мы в этой возрастной группе остается несовершенство механизмов внутри- и межсистемной регуляции. В сравнении с юношами и особенно взрослыми сердце подростка имеет меньшие адаптационные возможности.
В 11–15 лет интенсивно идет процесс развития дыхательной системы; перестраивается нервная и гуморальная регуляция, совершенствуется аппарат внешнего дыхания; возрастает дыхательный и минутный объемы, увеличивается диффузионная способность и ЖЕЛ; растут показатели максимальной вентиляции легких. Глубина и спектр структурных изменений кардиореспираторной системы определяет уровень аэробной производительности подростков. Наибольшие темпы прироста МПК и показателя экономичности работы сердца (кислородного пульса) отмечаются мальчиков в 13–14 лет, у девочек – на год раньше.
Несмотря на высокие темпы, по абсолютным значениям кислородного пульса подростки уступают юношам и взрослым. Этим и объясняется меньшая экономичность кислородных режимов у подростков при мышечной работе. За период полового созревания в большей степени совершенствуются механизмы аэробной выносливости, в то время как способность выполнять мышечную работу в анаэробных условиях у подростков ограничивается кислородным долгом 2000–2500 мл. По некоторым данным, наиболее благо­приятными возрастными периодами для воспитаний у маль­чиков скоростно-силовых способностей является возраст 14–15 лет; быстроты и аэробной выносливости – 13–14; ловкости – 12–13; гибкости – 14. Такими периодами для девочек будут: 13–14; 12–13, 12 и 15; 13–14 лет.
В этом возрасте при тренировке силовых качеств необ­ходимо учитывать отставание силы мышц от прироста мышечной массы. Это положение определяет методы воспи­тания отдельных компонентов силы. Основным методом тренировки динамической силы по-прежнему остается метод повторных усилий до отказа, но с увеличением веса отяго­щений, позволяющим выполнять упражнение не более 7–8 раз.
Периодически следует применять и метод максималь­ных усилий. Оптимальное сочетание этих методов исключа­ет интенсивное наращивание мышечной массы и тем самым способствует росту относительной силы. Функциональным возможностям 14–15-летних подростков адекватны и такие упражне­ния, как метание набивных мячей весом 1–3 кг, кратковре­менные усилия с небольшими (20–30% от собственного веса) отягощениями, способствующие росту «взрывной» силы. Полезно эпизодически включать в учебно-трениро­вочный процесс кратковременные (до 5 с) статические напря­жения и околопредельные отягощения. Для воспитания ста­тической и динамической выносливости используются снаря­ды различного веса, эспандеры, вес партнера и т.п. Трениров­ка различных форм силы связана с режимами низкой, средней и нижних границ высокой интенсивности. Время работы – от 10–15 до 25–30 с.
В связи с особенностями психоэмоциональной сферы подростков процесс воспитания анаэробной выносливости должен носить преимущественно игровой характер, следует чаще включать в занятия подвижные и спортивные игры, эстафеты и т.п. Однако нельзя полностью исключить и упражнения циклического характера – бег на дистанции 200–500 м. В отличие от детей младшего возраста в занятиях с подростками следует применять (эпизодически) и интервальный метод тренировки.
Равномерный метод тренировки аэробной выносливости следует сочетать с повторным. Независимо от метода используютсяфизиологические режимы малой и средней ин­тенсивности.
 
Для воспитания гибкости у мальчиков целесообразно применять упражнения пассивного характера, а поддерживать достигнутый уровень гибкости у девочек – с помощью маховых движений большой амплитуды.
 
2.3 Влияние средств футбола на физическую подготовленность учащихся среднего школьного возраста 11-15 лет
 
Футбол характеризуется высокой двигательной активностью футболистов, проявляющейся в различных формах перемещений (прыжки, бег, ускорения, рывки с изменением направления) [19, с. 385].
Основными средствами решения задач физической и технической подготовки юных футболистов являются физические упражнения.
В подготовке футболистов используют две группы упражнений, направленных на развитие физических качеств: неспецифические (бег, прыжки, упражнения на силовых тренажерах) и специфические (тактико-технические). Упражнения первой группы способствуют развитию базовых физических качеств (общей выносливости, общей силы), в то время как упражнения второй группы перерабатывают эти базовые качества в специфические. Так как основными средствами подготовки футболистов являются физические упражнения, то рассмотрим влияние физических упражнений на организм занимающихся футболом, которое определяется рядом факторов. Все факторы можно объединить в три группы [17, с. 71].
1. Индивидуальные особенности занимающихся. Сила воздействия физических упражнений зависит от возраста и пола учеников, от уровня их активности и заинтересованности, от уровня знаний, умений и физического развития.
Определяют воздействие на организм особенности самих упражнений: их трудность, эмоциональность, новизна. Более эффективное влияние на организм оказывают эмоциональные, новые упражнения.
2. Правильная дозировка упражнений. Трудность упражнения во многом определяется его дозировкой. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, слишком высокие могут принести вред здоровью детей.
3. Условия выполнения упражнений. Сюда относятся условия места занятий, методологические и материальные факторы.
Если выполнить одно и то же упражнение в разных условиях, то и воздействие его на организм будет разным. Влияние одних и тех же упражнений зависит от температуры и влажности воздуха, качества спортивного инвентаря, одежды, режима учебы и отдыха, желания занимающихся. При правильной методике спортивные занятия в детском возрасте оказывают положительное влияние на формирование организма. Это влияние проявляется двояко: морфологическими изменениями в виде повышенного прироста антропометрических признаков и функциональными сдвигами в виде повышения работоспособности. При сочетании оптимальных условий особенно заметно влияние физических упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата (костной системы), которая в детском возрасте еще претерпевает глубокие изменения. Надо учитывать, что процессы окостенения в детском возрасте еще не завершены. К 9 – 11 годам обычно заканчивается окостенение фаланг пальцев рук, несколько позднее, к 10 – 13 годам, – запястья и пястья [28, с. 208]. К 14 – 16 годам появляются зоны окостенения в эпифизарных хрящах, в межпозвоночных дисках.
В подростковом возрасте отмечаются высокие темпы роста и увеличения веса тела. Рост тела в длину у юношей в основном заканчивается к 17-18 годам. Поэтому резкие толчки во время приземления с большой высоты, толчки плечо в плечо при единоборствах за мяч, резкие остановки и повороты, неравномерная нагрузка на правую и левую ногу могут вызвать смещение костей плечевого пояса и таза, неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если процессы окостенения не закончились, приводят к появлению плоскостопия. Интенсивное развитие скелета детей тесно связано с формированием их мышц, сухожилий и связочно-суставного аппарата.
Вес мышц мальчика в 8 лет составляет 27% веса тела, в возрасте 12 лет – 29,4%; 15 лет – 32,6%, а к 18 годам – до 44,2%. Одновременно с увеличением веса мышц совершенствуются и их функциональные свойства. Функциональные свойства мышц существенно изменяются в возрасте от 7 до 10 лет. Мышцы 14 – 15-летнего подростка по своим функциональным свойствам мало отличаются от мышц взрослого человека. Увеличение силы мышц у футболистов в период с 11 до 19 лет происходит неравномерно [28, с. 209].
Наибольший прирост силы наблюдается с 9 до 15 лет. Показатели становой силы увеличиваются с 73,2 до 103,2 кг, т. е. на 30 кг. В 15 – 17 лет абсолютная мышечная сила изменяется в меньшей степени, и только к 16 – 20 годам она достигает уровня, свойственного взрослому человеку. Среднегодовой прирост показателей становой силы у футболистов составляет 12,3 кг. Максимальной величиной прироста мышечной силы с 12 до 18 лет характеризуются мышцы стопы (в 2,5 раза). Такие изменения мышечной системы происходят за счет усиления кровотока. Кровь приносит к мышцам значительно больше кислорода и питательных веществ. При этом в мышцах открываются дополнительные, резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ, повышение эффективности функционирования различных органов и систем [16, с.24].
Футбол оказывает влияние и на развитие скорости у юных спортсменов. В возрасте от 7 до 12 лет интенсивно растет темп движений. Скорость и произвольная частота движений, а также способность поддерживать их максимальный темп к 14 – 15 годам достигают значений, близких к предельным. У футболистов прирост результатов в беге на 60 м наблюдается между 12 – 15 годами, а после 15 лет намечается тенденция к некоторой их стабилизации, что в дальнейшем может привести к образованию «скоростного барьера». Если результат в беге на 60 м с 11 до 18 лет улучшается на 1,4 сек., то на период с 12 до 15 лет он составляет максимальную величину – 1,16 сек. В последующие годы улучшение результатов незначительно (0,24 сек.) [28, с.29].
Физические упражнения действуют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом, вызывая изменения не только в структуре мышц, суставов, связок, но и во внутренних органах и их функциях, обмене веществ, иммунной системе. Усиление мышечной деятельности при выполнении физических упражнений заставляет работать с дополнительной нагрузкой сердце, лёгкие и другие органы и системы организма, повышая тем самым его функциональные возможности, сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. У физически тренированных людей наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, действия проникающей радиации на состав крови, устойчивость к перегреванию, охлаждению.
Под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов, повышается фагоцитарная (защитная) функция крови. Под влиянием физических упражнений совершенствуются не только функции, но и строение внутренних органов [16, с.24].
Память на движение у детей с возрастом изменяется как в количественном, так и в качественном отношении. Способность к запоминанию у детей весьма быстро растет в период от 7 до 12 лет. В этот период координация произвольных движений значительно улучшается. Движения выполняются с относительно меньшей, чем прежде, затратой энергии, становятся более точными и быстрыми. Мальчики 9 – 10 лет сравнительно легко овладевают простыми приемами игры в футбол, причем их дальнейшее совершенствование в более старшем возрасте происходит весьма успешно [28, с. 203].
Двигательные навыки, соответствующие возможностям занимающихся, формируются тем быстрее и легче, чем раньше дети начнут занятия футболом.
Таким образом, занятие футболом оказывает всестороннее воздействие на организм детей и подростков. Большинство упражнений, применяемых с целью повышения физической подготовки юного футболиста, всесторонне воздействуют на организм: укрепляют мышечно-связочный аппарат, совершенствуют функции внутренних органов и систем, улучшают координацию движений и способствуют общему повышению уровня развития двигательных качеств, но в то же время каждое из них преимущественно направлено на развитие того или иного качества. Под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность организма, что вызывает повышение физического состояния.
Особенности детей 10 – 12 лет: продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост, хотя темп роста в длину несколько замедляется, а вес тела увеличивается. Мышечная система у детей этого возраста способна к интенсивному развитию, увеличивается жизненная емкость легких, объем сердце увеличивается, суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Занятие футболом всесторонне воздействует на организм: укрепляют мышечно-связочный аппарат, совершенствуют функции внутренних органов и систем, улучшают координацию движений и способствуют общему повышению уровня развития двигательных качеств, но в то же время каждое из них преимущественно направлено на развитие того или иного качества. Под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, что в свою очередь повышает физическое состояние организма.


2.4 Метод исследовани
В работе использованы следующие методы исследования:
1. Метод анализа и обобщения литературных источников;
2. Тестирование;
3. Метод наблюдения;
4. Метод математической статистики.
1. Используя метод анализа и обобщения литературных источников нами были освещены результаты трудов наиболее известных авторов разрабатывающих проблему профессиональной направленности и мотивации.
Многие авторы рассматривают, что такое физическое качество как «быстрота» наиболее важный компонент для формирования дельнейшей спортивной направленности.
2. Следующим шагом в нашем исследовании было проведение тестирования развития быстроты. Это также целенаправленное обследование, проводимое в строго контролируемых условиях, позволяющее с помощью специально разработанных средств объективно измерять изучаемые характеристики (упражнение – бег 30 метров, интервал на восстановление – 2 минуты).
3. Метод наблюдения определяется как непосредственное восприятие исследователем изучаемых процессов и явлений.
4. Метод математической статистики. Наиболее известным показателем связи является ранговый коэффициент корреляции Спирмена, определяемый по следующей формуле:
 
,
 
где  – сумма квадратов разностей рангов;
п – общее число наблюдений (парных).
 
Чтобы выяснить, существует ли связь между двумя признаками (свойствами). Если вычисленный коэффициент ранговой корреляции превышает значение критического, то наличие связи считается достоверным. (r p факт > r p крит)
I этап ВКР анализ научно-методической литературы;
II этап – подбор методов исследования;
III этап – организация и проведение собственных исследований;
IV этап – описание и обработка результатов собственных исследований и выводы.


2.5 Результаты собственных исследований


Исследования быстроты проводились на базе ГУО "Василишковская СОШ» (находится по адресу: Гродненская обл., Щучинский р-н, а.г Василишки, ул. Советская, д.35(а)) на учащихся 5 классов, которые посещают секционное занятие по футболу в количестве 22 человек.
Команда по футболу ГУО "Василишковская СОШ" ежегодно принимает участие в районных и городских соревнованиях. Для того чтобы добиваться высоких результатов необходима определенная подготовка, которая включает в себя и развитие быстроты.
В проведении исследований принимало участие 22 учащихся, из которых 8 школьников 12 лет и 14 школьников 13 лет. Учащиеся в течении исследования занимались в секции по футболу, в которой работали над развитием быстроты.
На I этапе исследования мы провели тестирование, предложив учащимся выполнить бег 30 метров. Тестирование проводилось для того, чтобы выявить какой уровень развития быстроты имеют учащиеся на начальном этапе нашего исследования.
Мы получили следующие результаты (приложение 1).
В ГУО "Василишковская СОШ" на секциях для развития быстроты мы широко использовали:
1. Гимнастические и акробатические упражнения:
 - упражнения в построениях и перестроениях;
 - общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении;
 - общеразвивающие упражнения с предметами (набивными мячами и гантелями);
 - упражнения в висах и упорах на гимнастических снарядах;
 - опорные прыжки через козла и коня с разбега;
 - акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках и на голове, мост и т.д.);
2. Легкоатлетические упражнения:
 - бег с высокого и низкого старта (10 - 60 м.);
 - бег с ускорением (20 - 50 м.);
 - бег с максимальной скоростью (40 - 80 м.);
 - бег в равномерном темпе до 20 минут;
 - кросс;
 - прыжки в длину и высоту с разбега;
 - метание мяча в цель и на дальность;
 - упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей;
 - быстроту реакции (по свистку первый игрок начинает движение на игрока с мячом с целью правильного отбора мяча);
 - скорость выполнения отдельных движений (обводка стоек с мячом в одном направлении, а на обратном пути движется с максимальной скоростью);
 - улучшение частоты движений (бег на дистанции 20 метров с максимальной частотой движений);
 - улучшение стартовой скорости;
 - скоростную выносливость (бег на дистанции 200 метров с максимальной скоростью);
 - быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (ведение мяча);
 - упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (спортивные и подвижные игры, эстафеты);
 - упражнения сопряженного действия:
 - на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);
 - на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, спортивных играх).
Последним этапом нашего исследования было проведение итогового контроля по тем же тестам (бег 30 метров), которые были в начале исследования. Цель данного исследования, сравнение полученных результатов, а также анализ проведённой работы по развитию быстроты на учебно-тренировочных занятиях по футболу.
Итак, мы получили следующие результаты (табл. 2.1):
 
Таблица 2.1 – Результаты исследования

Список испытуемых	1-е измерение		1-е измерение		Разность
	А	Б	А1	Б1	d = А1-Б1	d2
1. Абрамчик Николай	6.05	5.45	21	14.5	6.5	42.3
2. Авдотьев Евгений	5.33	5.20	10.5	6	4.5	20.3
3. Бибин Алексей	6.07	6.07	22	22	0	0
4. Волков Владимир	5.25	5.40	8	13	-5	2.5
5. Ворохобов Андрей	5.05	5.07	2.5	3	-0.5	0.3
6. Демин Илья	5.42	5.50	14.5	17.5	3	9
7. Зуев Вячеслав	5.15	5.03	5	2	3	9
8. Иванов Анатолий	6.02	6.04	20	21	-1	1
9. Лис Никита	5.08	5.25	4	7.5	-3.5	12.3
10. Лобанов Кирилл	5.05	5.10	2.5	4	-1.5	2.3
11. Мурин Илья	5.50	5.35	17	12	5	25
12. Наумов Дмитрий	5.33	5.25	10.5	7.5	3	9
13. Нефедов Алексей	5.30	5.25	9	7.5	1.5	2.3
14. Осипенко Илья	5.40	5.45	13	14.5	1.5	2.3
15. Сидоров Сергей	5.46	6.00	16	19.5	-3.5	12.3
16. Сыч Владимир	5.22	5.15	7	5	2	4
17. Трусов Иван	5.36	5.30	12	11	1	1
18. Тимуров Иван	5.54	12,01	18	14.5	3.5	12.3
19. Тюрин Геннадий	5.42	5.50	14.5	17.5	-2.5	6.3
20. Тюрин Евгений	5.00	5.00	1	1	0	0
21. Харьков Дмитрий	5.57	6.00	19	19.5	-0.5	0.3
22. Хлыщ Илья	5.17	5.37	6	10	-4	16

 
Используя формулу определения коэффициента ранговой корреляции, мы доказали прирост результата в развитии быстроты на учебно – тренировочных занятиях т.к. (r p факт > r p крит) , 0,9 > 0,359
 

 
И так, в ходе проведения учебно-тренировочных занятий на базе ГУО "Василишковская СОШ» с детьми среднего школьного возраста для развития быстроты необходимо применять специфические методы и разнообразить средства для развития данного качества.
 
 
 
 
 
 
 
 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
 
1. Проанализировав научно-методическую литературу можно выявить то, что общая физическая подготовка юного футболиста направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости. Специальная физическая подготовка развивает и совершенствует физические качества и функциональные возможности, специфичные для футболиста. В процессе многолетних занятий футболом соотношение общей и специальной физической подготовки, а также их конкретное содержание меняется в сторону постепенного возрастания удельного веса специальной подготовки по мере роста спортивного мастерства спортсмена.
В качестве основных средств физической и технической подготовки являются физические упражнения, а основными методами – повторный, а также все варианты и разновидности соревновательного и игрового методов.
2. Возрастные особенности 11-15 лет: интенсивный рост организма проявляется в росте длины тела на 3-4 см в год, продолжается процесс окостенения, кости скелета легко поддаются деформации, мышцы и связки еще слабы.
Во время тренировок следует избегать сильных толчков, перенапряжения опорно-двигательного аппарата, резких остановок и поворотов. Нагрузка на руки и ноги должна быть симметричной. Ограничиваются упражнения, требующие чрезмерного мышечного напряжения, натуживания, высокого нервного напряжения.
3.Занятие футболом оказывает всестороннее воздействие на организм детей и подростков. Большинство упражнений, применяемых с целью повышения физической подготовки юного футболиста, всесторонне воздействуют на организм: укрепляют мышечно-связочный аппарат, совершенствуют функции внутренних органов и систем, улучшают координацию движений и способствуют общему повышению уровня развития двигательных качеств, но в то же время каждое из них преимущественно направлено на развитие того или иного качества.
Под влиянием физических нагрузок увеличивается работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количества эритроцитов, повышается защитная функция крови, что повышает общее физическое состояние организма.
Не стоит забывать, что существует множество разновидностей футбола, в основном с меньшим количеством игроков — в том числе футдаблбол (играется двумя мячами), пляжный футбол (играется на песке), футзал (AMF) и футзал (FIFA) (мини-футбол) (играются в зале на специальном покрытии), дворовый футбол (играется на любом покрытии на полях любого размера любым количеством людей), болотный футбол (играется на болоте), футбольный фристайл (заключается в исполнении всевозможных финтов и трюков). Поскольку популярность футбола очень высока, существует много игр, имитирующих футбол. Привлекательность футбола еще увеличивается от того, что игроки передают мяч не рукой, а головой и ногами.
Техника является одним их очень важных разделов в общей системе подготовки футбольных команд. Чем выше техника владения мячом и разнообразнее технические приемы, тем шире творческие возможности футболистов в осуществлении различного рода тактических планов и комбинаций. Одним из элементов всей технической подготовки футболистов являются обманные приемы и ведения мяча. В каждом обманном приеме есть две нераздельно связанные между собой части, две фазы этого сложного действия: ложное движение, вводящее соперника в заблуждение, и следующее за ним истинное движение, с помощью которого футболист осуществляет свой замысел (отбор, передачу, дальнейшее ведение мяча). Причем, второе движение выполняется лишь в том случае, если соперник введен в заблуждение и реагирует на ложное движение.
Умение взаимодействовать с партнером, играть комбинационно – в этом суть современного футбола. Теперь, как только футболисту представляется возможность сделать передачу мяча партнеру, он незамедлительно этим пользуется, ибо мяч движется быстрее самого стремительного игрока, что значительно придает игре большой динамизм.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
 
2. Андреев, С. Н. Футбол – твоя игра: Кн. для учащихся сред. и ст. классов. – М.: Просвещение, 1988. – 144 с.
3. Аргументы и факты – детям «Детская энциклопедия – все о футболе». – 2006. № 6
4. Бойченко Б.Ф., Скоморохов Е.В. Возрастная динамика факторных структур на этапах отбора юных футболистов // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №4
5. Борисенко, Е. Физическая подготовка [Электронный ресурс]: режим доступа - http://borev.com.ua/coach/fizicheskay-podgotovka.html
6. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений/ Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 288 с.
7. Годик М.А., Шамардин А.И., Халиль И. Командные, групповые и индивидуальные упражнения и их соотношение в тренировке юных футболистов //Теория и практика физической культуры. – 2007. - №7.
8. Годик М.А., Скоморохов Е.В. Факторная структура специальной подготовленности футболистов // Теория и практика физической культуры. -2007.-№7
9. Годик, М.А. Методологические основы контроля за технической и тактической подготовленностью спортсменов // Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 2005.
10. Григоревич, В.В. Спортивные и подвижные игры: Тексты лекций / В.В. Григоревич, С.К.Кириллов, В.А. Савич. В 3 Ч.Ч.2 - Футбол. Волейбол. -Гродно: ГрГУ, 1998. - 98 с.
11. Зайцев, А.А. Определение информативности тестовых упражнений для оценки уровня физической подготовленности футболисток 9-20 лет//Детский тренер, 2004 №4. [Электронный ресурс]: режим доступа - http://lib.sportedu.ru/Press/FKVOT/2004N4/p35-36.htm
12. Золотарев А.П., Подготовка юных футболистов на основе учета разносторонности технико-тактических действий// Физическая культура и спорт в жизни общества: Материалы международной научно-методической конференции, посвященной 30-летию УралГАФК.- [Электронный ресурс].
13. Коваль, С.С. Сравнительный характер динамики развития физических качеств юных футболистов 10-12 лет. - [Электронный ресурс].
14. Круцевич, Т.Ю. Моделирование гармоничности физического развития подростков. - [Электронный ресурс]: режим доступа - http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/2002N4/p9-13.htm
15. Купчинов, Р. И. Физическое воспитание : учебное пособие для студентов подгот. учеб.-тренировоч. групп учреждений обеспечивающих получение высш. образования / Р. И. Купчинов. - Мн. : ТетраСистемс, 2006. - 352 с.
16. Лукьяненко, В.Н. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2003. - 224с.
17. Минаев, Б. Н., Шиян Б. М. Основы методики физического воспитания школьников: Учеб. пособие для студентов пед. спец. высш. учеб. заведений.- М.: Просвещение, 1989.- 222 с.
18. Селуянов, В. Н. Проблемы технической подготовки в футболе [текст]. Монография / Селуянов В.Н., Шестаков М.П., Диас С, Ферейра М. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. – 104 с.
19. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, Ю. М.Портнов, В.П.Савин, А.В.Лексаков; Под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. - 2-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 520 с.
20. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ./ Под ред. В. М. Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с.
21. Основы методики обучения и тренировки. - [Электронный ресурс]: режим доступа - http://futbol-prepod.narod.ru/glava_
22. Петухов, А. В. Футбол. Формирование основ индивидуального технико-тактического мастерства юных футболистов. Проблемы и пути решения [Текст]: монография / А. В. Петухов. - М.: Советский спорт, 2006. - 232 с.
23. Полишкис, М.С. Совершенствование технико-тактической подготовки юных футболистов с учетом их личностных особенностей. - [Электронный ресурс]: режим доступа - http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/1997N3/P44-45.HTM
24. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/ Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. X. Грантынь и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.- М.: Просвещение, 1979.- 360 с.
25. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.
26. Селезнев, А.В. Техническая и тактическая подготовка юных футболистов. [Электронный ресурс].
27. Физическое состояние. - [Электронный ресурс]: режим доступа - http://www.effecton.ru/333.html
28. Футбол. Учебник для физ. ин-тов. Под ред. Казакова П. Н. - М.: «Физкультура и спорт», 1978. - 256 с.
29. Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.
30. Чанади Арпад Футбол. Техника. Пер. с венгерского В. М. Полиевктова. - М., «Физкультура и спорт», 1978. - 256 с.