Toshkent viloyati chirchiq davlat pedagogika instituti sport va chaqiriqqacha xarbiy ta

Massaj oluvchi gigienasi 

Massaj seansi oldidan massaj oluvchi iliq dush qabul qilishi yoki ho’l sochiq 

bilan  artinib,  so’ng  tanasini  quritishi  kerak.  Mahalliy  massajda  iflos  joyni  spirt 

bilan artish mumkin. Agarda teri qalin tuk bilan qoplangan bo’lsa, massajni mato 

yopib qo’yib yoki har xil massaj emulsiyalari ishlatib olib borish mumkin. shunday 

qilganda tuklar ildizi ta’sirlanmaydi. 

Massaj  oluvchi  qorni  bilan  yotganida  qo’l  mushaklarining  bo’shashish 

holatlariga erishiladi. Oyoq mushaklarini bo’shashtirish holatiga tizza bo’ini ostiga 

yostiq  qo’yib  (tizza  bo’imi  25-400  bukilganda)  yoki  oyoqning  tagidan  ushlab 

osilgan holda tutib turilganda erishiladi.